Kunskap, verktyg och överraskningar fritt i vår julkalender för alla sockerberoende.

SockerSkolans Julkalender

  • Julkalender 24 december Julkalender 24 decemberTillfrisknandets gåva Tillfrisknandet är en gåva som du först och främst ger till dig själv. Effekterna utav att du är i tillfrisknande blir en gåva till dina nära och kära. En person påverkar många personer i sin omgivning. Partner, föräldrar, barn, kollegor, chefer, släkt och vänner. Det blir ganska många som har någon relation med en person när ... Läs hela luckan
  • Julkalender 23 december Julkalender 23 decemberPaniktågen, drar de förbi hemma hos dig? Paniktåg, draman som du eller någon annan skapar, är det något du känner igen dig i? Oj, oj, det är slut, du måste åka och handla NU! Mormors tåg är försenat, Hur ska vi hinna?! Du måste åka till affären först och sedan hämta mormor. Svärmor skrev att hon orkar inte med skrikande ... Läs hela luckan
  • Julkalender 22 december Julkalender 22 decemberSmider du planer i din ensamhet? Förberedelserna inför julen är i full gång. Du kanske ska resa till din familj eller vänner. Kanske kommer familj eller vänner till dig. Kanske sitter du ensam och ska fira julen själv. Det kan till och med vara som så att du av olika anledningar inte firar jul. Oavsett var du ... Läs hela luckan
  • Julkalender 21 december Julkalender 21 decemberTomten tar semester Får han göra så, tomten? Så här 3 dagar före julafton. Åka på semester? Det är ju nu tomten ska arbeta som mest. Packa julklappar, putsa släden och se till att renarna mår bra. Sockerberoendet tar aldrig semester från oss, tvärtom, när vi tar semester från beroendet så växer sig beroendet starkare och gör ... Läs hela luckan
  • Julkalender 20 december Julkalender 20 decemberTomten kan själv! Trotsig som en liten 4-åring? Kan själv! Ska fixa mitt sockerberoende själv. Kan andra så kan jag. Det är bara att skärpa till sig, skaffa lite karaktär och följa de där råden och göra rätt. Vi vet precis hur man ska göra. Vi förstår det där med hur mycket kolhydrater vi ska eller inte ska äta. Vi kan allt när det gäller mat. Gör du så? Följer du dina råd? Kan du verkligen själv? Handen på hjärtat. Om du hade kunnat själv hade du inte fixat det där lilla sockerproblemet för länge sedan? En sockerberoende behöver mycket mer än bara kontroll på maten för att lyckas tillfriskna i sitt sockerberoende. Man behöver matplan, kunskap, gå igenom avgiftningen, bryta de gamla tankarna, ärlighet och nya beteenden. Läs hela luckan
  • Julkalender 19 december Julkalender 19 decemberSå här dagarna före julafton så sitter du kanske och planerar det sista. Fram tills nu har du tänk, jag ska vara sockerfri, jag klarar det. Men i bakhuvudet har det legat tankar om att kanske jag ska baka något sockerfritt som liknar det som alla andra äter. Du börjar leta recept, toksurfar efter det där perfekta så att du också får en lussekatt, pepparkaka eller vad det är just du längtar efter på julen. Du surfar vidare och planerar vilka ingredienser du ska köpa. Kollar upp om de finns på din lokala affär, för nu börjar det bli bråda dagar om du ska hinna. När du ändå sitter där så hittar du lite andra recept som du tänker: Jag kanske ska baka dem till Nyår. Läs hela luckan
  • Julkalender 18 december Julkalender 18 decemberSedan veckor tillbaka är affärerna fyllda med allt som har med julen att göra. Doften av glögg, nybakta pepparkakor och lussebullar. Dofterna påverkar vår mest ursprungliga del av hjärnan. Detta vet handlarna och utnyttjar det till max. Bakeoff ugnarna står och går och man bakar lagom stora mängder för att ugnen ska kunna gå hela dagen. Julklappspapper, chokladtomtar och allt annat som hör julen till har de bästa platserna i affären. Det som ligger skyltat så att man lätt kan plocka det köper vi mer utav. Läs hela luckan
  • Julkalender 17 december Julkalender 17 decemberSka allt vara på ditt sätt annars är det inte bra? Försöker du kontrollera allt och alla att julen ska bli den där perfekta högtiden som man kan se på bilder i tidningarna? Barnen ska ha de där perfekta kläderna och som ska vara nystrukna hela dagen. Mannen ska ha precis de kläder du tycker. Maten ska finnas i överflöd. Det ska vara städat in i minsta vrå. Julgranen ska vara perfekt formad och klädd i årets färger tillsammans med resten av julpyntet. Läs hela luckan
  • Julkalender 16 december Julkalender 16 decemberStress, detta lilla ord som vi alla känner till och måste förhålla oss till. Vi måste lära oss att hantera stressen sägs det. Vad är stress egentligen? En biokemisk reaktion på hur vi upplever det som händer runt i kring oss. Vad som händer kan man läsa på så många sidor. Men varför är det viktigt för en sockerberoende att förstå stress? Val behöver vi göra hela tiden. Ibland gör vi bättre val och ibland sämre. När vi upplever oss stressade så är det lätt hänt att vi gör sämre val. Så långt är inget konstigt. Om du är sockerberoende så gör du inte bara sämre val när du är stressad, du gör val som man skulle kunna kalla för rent beroendemässiga val. Att gå på stan och handla julklappar kan vara stressande för oss alla. Efter några timmar faller blodsockret och man behöver något att äta. Ett bra val är kanske att gå in på en restaurang och äta en bra måltid eller att ha med sig den mat man behöver. Läs hela luckan
  • Julkalender 15 december Julkalender 15 decemberAtt vara sockerberoende kan vara som om man håller på att bygga en mur runt sig själv med hjälp av socker och beroendepersonligheten. Man kan känna sig som fången i sig själv. Självklart så vill man ta sig ut ur detta tillstånd, men det inte alltid man har energin eller möjligheten att göra det. Många försöker själva. Kan själv! är nog en sockerberoendes paroll. Ibland så händer det saker i vårt liv eller så möter vi någon och det blir ett hål i muren och vi inser att vi behöver hjälp från någon annan. Man kanske börjar leta på internet efter någonting som kan hjälpa. Det kan till och med vara som så att man hittar till vår sida och helt ärligt inser att jag behöver hjälp och jag VILL ha hjälp och skickar iväg en förfrågan om Hjälp till oss. Vi läser alla mail och svarar oftast inom någon timme och bjuder in till ett första gratis samtal så att vi tillsammans kan prata om hur vi ska arbeta vidare och hjälpa personen ut ur sockret. Läs hela luckan
  • Julkalender 14 december Julkalender 14 decemberMedan ett sockerberoende utvecklas så försöker Jaget, det där äkta jaget som finns i var och en utav oss att slåss mot beroendepersonen som utvecklas. Som beroende så ser vi detta själva men vill inte se det. Andra närstående kan se det klart och tydligt men kan ha svårt att sätta ord på det eller kanske skyller på att det är en del av puberteten eller att växa upp och slå sig fri. Ingen vill vara sockerberoende och ingen vill ha en son/dotter/partner som är sockerberoende. Vad är det då vi ser? Ena dagen kommer dottern hem och är mysig, delar med sig utav sin dag eller kväll och har en öppen och ärlig konversation. Nästa dag kommer dottern hem och säger saker för att avskärma sig, till exempel "Tro inte att bara för att jag pratade med dig i går så tycker jag om dig." eller "Varför sitter du uppe och väntar på mig? Du vill bara kontrollera mig." Läs hela luckan
  • Julkalender 13 december Julkalender 13 decemberEn sockerberoende har inte samma logik som en som inte är beroende. Beroendelogiken utvecklas för att kunna rättfärdiga de förändringar som börjar ske inombords. På detta sätt så kan den som nu utvecklar ett sockerberoende hitta ett sätt att förklara och hantera de förändringar som sker. I takt med det ökade suget efter socker som man ger in för, har man olika förklaringsmodeller både inför sig själv och andra. Några exempel är: Det är något jag tycker om att göra när jag tittar på TV och ska slappna av Bäst att jag äter ordentligt idag, jag ska börja banta i morgon Jag har lätt att få lågt blodsocker, bäst att jag håller det högt. Jag är så ledsen för att ..., jag måste döva känslorna med socker. Det är bara jul en gång om året. Läs hela luckan
  • Julkalender 12 december Julkalender 12 decemberSom människa söker vi intimitet. Vi söker att få känna oss delaktiga och nära. När det handlar om känslor så blandar vi sockerberoende ofta ihop intensitet med intimitet. Intimitet bygger vi upp under tid med en annan människa. Genom att visa sig sårbar inför varandra så öppnar vi upp oss själva och släpper in en annan i vårt innersta. Att vara intim skapar starka känslor. Om du har möjlighet så sätt dig tillsammans med en annan person och titta varandra i ögonen under 3 minuter eller mer. Ni ska inte prata, inte röra vid varandra utan bara titta varandra i ögonen och utforska det ni ser och känner. Denna övning bygger intimitet med den ni gör den med. Den brukar ge mycket starka känslor för den andra personen. Läs hela luckan
  • Julkalender 11 december Julkalender 11 decemberMan skulle kunna se beroende som om det har flyttat in en andra personlighet i hjärnan. Denna andra personlighet förför dig med olika uttryck som Nu har du varit duktig så länge så nu kan du ta lite, det är helt normalt att äta på fest, semester osv. Nu har du varit dålig och misslyckad och då kan du ändå fortsätta att äta. Du har varit duktig (jobbet eller något annat) men maten kan du inte behärska Du ska göra bra eller god (söt) mat till de andra i familjen för att var en bra fru/mamma Passa på, nu när du kan... Vi går på det! Varje gång! För att vi vet att den belöning som vi får av att äta socker kommer. Den är garanterad. Den är alltid den samma. Den hjälper också för att hantera den känsla av maktlöshet som vi har på ett mer underliggande plan. Läs hela luckan
  • Julkalender 10 december Julkalender 10 decemberÄt som på Nobelmiddagen Vad har Nobelmiddagen med sockerberoende att göra? Vid första tanke, ingenting! Men vid en andra tanke en hel del. Som sockerberoende har vi ofta sätt att äta på som inte skulle lämpa sig på Nobelmiddagen och inte heller tillsammans med andra. När vi sitter ensamma i vår soffa, med fötterna upp, skålen under ... Läs hela luckan
  • Julkalender 9 december Julkalender 9 decemberGluten är de proteiner som vi ska prata om idag. Gluten bryts ner till 62 st peptider (kortare kedjor av aminosyror). Många utav dessa peptider har så starka bindningar att kroppen har svårt att bryta ner dem så att de fortsätter att finnas i peptid-form. Vissa av dem har den egenskapen att de skadar tarmens ludd. Tarmen ska bara släppa igenom saker i sin grundform. Det finns speciella hål i tarmen för varje sak som ska igenom, på samma sätt som barnleksaken har där man ska stoppa en ring i ett runt hål och en fyrkant i ett fyrkantigt hål. När tarmen är skadad kan den släppa igenom sådant som inte ska in i kroppen, bland annat peptider. Detta tillstånd kallas för läckande tarm. Detta kan vara det som läkarna kallar IBS. Det blir inflammationer. När tarmen är lite trasig hela tiden så måste den lagas hela tiden och då är immunförsvaret aktivt hela tiden och vi blir lättare förkylda och får andra sjukdomar för att immunförsvaret måste finnas på flera ställen samtidigt. Läs hela luckan
  • Julkalender 8 december Julkalender 8 decemberIsomaltos, Dulcitol, Invertsocker, glukossirap eller Modifierad Majsstärkelse. Visst låter det gott! Varför inte lite Abrusosid eller Cyklamat i maten. Socker är det vi pratar om idag. Eller alla olika namn som socker kan ha i en innehållsförteckning i den mat som vi köper i affären. Många av dessa sockerarter är inte naturliga. De är kemiskt framställda. Äkta socker från sockerbeta eller sockerrör är dyrt i jämförelse med kemiskt framställt socker. Äkta fruktos är också dyrt. High Fructos Corn Syrup är ett konstgjort fruktsocker. Man har tagit ett billigare socker från majs. Detta har man sedan processat så att det ska bli som fruktsocker. Molekylärt så är det väldigt likt fruktos, men inte helt 100 % lika. Läs hela luckan
  • Julkalender 7 december Julkalender 7 decemberEn sockerberoende litar på sockret, kakorna och godiset. Det är förutsägbart. Man vet precis vad som händer. Till skillnad från människor som är oförutsägbara. Detta är en del varför beroendet är så förföriskt. När jag som sockerberoende äter just den där kakan eller glassen så får jag precis den förändring i sinnesstämningen som jag förväntade mig och ville ha. Det blir precis så, inte på något annat sätt. Som beroende så ser vi detta som en form av tillit som aldrig sviker oss. Med människor är det annorlunda, när vi ringer en vän för stöd och support så kan det visa sig att vid just det samtalet att vännen behöver mer stöd än vi och vi får inte det stöd eller sinnesstämning som vi söker. Läs hela luckan
  • Julkalender 6 december Julkalender 6 decemberGlögg, pepparkakor, lussebullar och chokladen börjar finnas överallt. Det ska bakas pepparkakshus tillsammans med barnen, smågodis ska klistras fast med socker. Minst hälften av allting kommer att hamna i din mage så lika bra att köpa så att det räcker till pepparkakshuset och barnen också. Vi lever i ett sockertillåtande samhälle, nästan ett sockertvingande samhälle. På 70-talet så fick man lördagsgodis och då fanns det små påsar och man pekade på de godisar man ville ha. På 90-talet så kom det att man kunde plocka godis själv i butiken och med det så växte godispåsarna till nya storlekar. Idag är det inte ovanligt att det finns stora askar att fylla med godis. Läs hela luckan
  • Julkalender 5 december Julkalender 5 decemberVissa sockerberoende har ätit väldigt mycket socker, snabba kolhydrater, konstiga tillsatser och andra saker som kanske inte är den bästa föda för oss. Både vi två som driver SockerSkolan har gjort det. Cristina levde på pasta med ketchup och choklad och Jessica åt glass i stora lass. Vad ställer detta till med i kroppen? Vilka näringsbrister får man av att äta på detta sätt? Vilka inflammatoriska processer har startat och ligger och pyr och bara väntar på att bryta ut som en skogsbrand? Läs hela luckan
  • Julkalender 4 december Julkalender 4 decemberÖverallt står det chokladkartonger och i varje butik så finns det lussebullar med eller utan fyllning. Hur parerar man fram genom alla dessa minor? Planering och förbereda sig kallas det. Urtrist! säger en sockerberoende. Men det är det som behövs för att det är sällan som vi behöver värja oss för chokladbitarna som hoppar in i munnen på oss, även om det känns som om de gör det. Någonstans på vägen är det ändå vi själva som med vår hands hjälp förflyttar bitarna från kartongen in i munnen på oss själva. Läs hela luckan
  • Julkalender 3 december Julkalender 3 decemberVåra värderingar och attityder har vi alltid med oss i fråga om tillfrisknande. Är din attityd att det där med att tillfriskna i sockerberoende det kan jag klara själv, eller i alla fall borde klara själv. Det handlar ju bara om lite matproblem och maten är något som man ska kunna klara själv? Det är ju bara mat. Du är inte ensam om att tänka så. Läs hela luckan
  • Julkalender 2 december Julkalender 2 decemberJulmys till höger och vänster. Kartonger med godsaker står överallt och nästan anfaller dig. Som sockerberoende vill vi gärna isolera oss och överäta av alla godsakerna. Gör annorlunda i jul, delta i gemenskapen utan socker. Läs hela luckan
  • Julkalender 1 december Julkalender 1 decemberIngenting är likt den chokladkalender som en sockerberoende har. Dag 1 och öppnar vi första luckan med föresatsen att i år så ska jag vara normal och öppna en lucka varje dag. Jag ska få en chokladbit varje dag och ha min kalender alla dagar fram till jul. En stund senare så har tanken gått över i att jag kan kanske ta morgondagens lucka redan idag, det är ju inte så långt kvar till i morgon... Ytterligare en stund senare så är alla luckorna öppnade och all choklad uppäten och det är fortfarande 23 dagar kvar till julafton. För att slippa se vad vi har gjort så stoppar vi kalendern i soporna och kanske skaffar en ny i morgon... Läs hela luckan
  • SockerSkolans Julkalender för Sockerberoende Välkommen till SockerSkolans julkalender! Julen är en tuff tid för oss som är sockerberoende, pepparkakor, lussebullar och annat gott på både längden och tvären. Vår julkalender är tänkt som ett stöd för er alla som kämpar och behöver ha en daglig motivation för att fortsätta att vara sockerfri. Den första luckan öppnas 1 december kl. 05.00. Som sockerberoende ... Läs hela luckan