SockerSkolans Julkalender 12 december

Intensitet är inte intimitet

Intimitet bygger vi upp under tid med en annan människa. Genom att visa sig sårbar inför varandra så öppnar vi upp oss själva och släpper in en annan i vårt innersta. Att vara intim skapar starka känslor. Om du har möjlighet så sätt dig tillsammans med en annan person och titta varandra i ögonen under 1 minut eller mer. Ni ska inte prata, inte röra vid varandra utan bara titta varandra i ögonen och utforska det ni ser och känner. Denna övning bygger intimitet med den ni gör den med. Den brukar ge mycket starka känslor för den andra personen.

Försök att göra denna övning med en kakburk. Svårt. Jag skulle vilja säga omöjligt. Om vi däremot äter vi upp alla kakorna i burken så kan det också ge oss starka känslor av välbefinnande, lugn och att vi är i samklang med något som vi inte förstår oss på.

Båda känslorna som vi skapar är intensiva. De kan kännas ända in i märgen. Den första känslan är intim, den delar vi på djupet med en annan människa. Den andra är bara intensiv, det finns ingen att dela med. Även om vi skulle välja att vi är två som äter kakorna ur varsin kakburk och båda får en stark känsla så är detta två personer som har varsin intensiv känsla. Det finns ingen intimitet.

Jämför detta med en tonåring tjej som har sin första förälskelse. Hon har planerat giftermålet, vet hur många barn de ska ha och vad barnen ska heta. Denna flicka har en otroligt intensiv känsla, men den är inte intim. Objektet för hennes förälskelse har antagligen inte den minsta aning om vilka planer flickan har för honom och skulle han ha det så kanske han lägger benen på ryggen och springer långt därifrån.

Vi kan alltså inte vara intima med ett objekt eller någon som vi objektifierar.

Många av oss sockerberoende kan befinna sig emotionellt på en tonårings nivå. Genom att gå in i tillfrisknande så kan vi lära oss att bli vuxna, även emotionellt.

Steg ett för en sockerberoende för att kunna vara intim är att sluta med allt socker, mjöl och andra produkter och beteenden som triggar. Det är alltid det viktigaste. Det är svårt att vara intim så länge som man är påverkad, för då är tankarna någon annanstans. När vi är sockerfria, kan vi genom gemenskapen där vi delar ärligt vem vi är och börja lära oss hur vi är intima och växa emotionellt.

Har du varit intim med ett objekt?

Julkramar
/Cristina och Jessica


Gå på en kurs, nästa Nystart börjar måndagen 14 januari kl. 19.30.

Beställ SockerSkolans Blåa kalender för 2019, ett stöd för dig som vill tillfriskna.

Missa inte det som händer på SockerSkolan, följ oss på Facebook.

Vill du komma i kontakt med oss? Fyll i detta formulär, så svarar vi på dina frågor.

Läs hela Julkalendern

SockerSkolans Julkalender 11 december

Vem är din bästa kompis?

Man skulle kunna se beroende som om det har flyttat in en andra personlighet i hjärnan. Denna andra personlighet förför dig med olika uttryck som

Nu har du varit duktig så länge så nu kan du ta lite, det är helt normalt att äta på fest, semester osv.

Nu har du varit dålig och misslyckad och då kan du ändå fortsätta att äta.

Du har varit duktig (jobbet eller något annat) men maten kan du inte behärska

Du ska göra bra eller god (söt) mat till de andra i familjen för att var en bra fru/mamma

Passa på, nu när du kan…

Vi går på det! Varje gång! För att vi vet att den belöning som vi får av att äta socker kommer. Den är garanterad. Den är alltid den samma. Den hjälper också för att hantera den känsla av maktlöshet som vi har på ett mer underliggande plan. Vi förförs också av tanken att ingen människa kan ge oss detta. Det är endast chokladen, kakan, godiset eller vad det är som garanterat, med 100 % säkerhet, kommer att ge oss den sinnesstämning som vi söker.

Detta är en del av processen att utveckla en beroendepersonlighet. Det är en process där man tillåter sig bli förförd av dessa falska tomma löften om emotionell säkerhet, den falska känslan av tillfredsställelse och en känsla av intimitet med världen och universum.

Att få emotionell tillfredsställelse genom socker och mjöl är en illusion. Att ärligt tro att en chokladkaka kan ge något annat än en temporär förändring av sinnesstämningen är det som händer i en som är sockerberoende. När vi ser på sockerberoendet så här så kan vi börja förstå varför det är så svårt att bli fri från sitt sockerberoende. Vi ska börja inse att det som vi tror är vår bästa vän inte stödjer oss att leva vårt bästa möjliga liv, och den där så kallade bästa vännen dessutom bor i vår egen hjärna.

Vilka uttryck använder din beroendehjärna på dig för att få dig till att äta mer än du egentligen vill äta?

Julkramar
/Cristina och Jessica


Gå på en kurs, nästa Nystart börjar måndagen 14 januari kl. 19.30.

Beställ SockerSkolans Blåa kalender för 2019, ett stöd för dig som vill tillfriskna.

Missa inte det som händer på SockerSkolan, följ oss på Facebook.

Vill du komma i kontakt med oss? Fyll i detta formulär, så svarar vi på dina frågor.

Läs hela Julkalendern

SockerSkolans Julkalender 10 december

Ät som på Nobelmiddagen

Vad har Nobelmiddagen med sockerberoende att göra? Vid första tanke, ingenting! Men vid en andra tanke en hel del.

Som sockerberoende har vi ofta sätt att äta på som inte skulle lämpa sig på Nobelmiddagen och inte heller tillsammans med andra. När vi sitter ensamma i vår soffa, med fötterna upp, skålen under hakan slevandes med en sked och har ingen koll på hur det smakar eller hur mycket vi äter det är inte mycket värdighet i ätandet.

Vissa utav oss som har slutat med socker men har beteendena kvar kan lägga upp abstinent mat (socker- och mjölfri mat) i samma skål och sedan hänge sig åt samma beteende. Är detta ett sunt beteende? Ungefär lika sunt som om sprutnarkomanen skulle spruta in lite koksaltlösning bara för att få spruta lite.

Vissa av våra beteenden som vi har förändrar vår sinnesstämning på samma sätt som om vi äter socker och mjöl. När vi väl har börjat gå in i den sinnesstämningen då är steget inte långt till socker och mjölmat.

Fredagsmys med chips och smågodis är en annan sådan fälla. Vi sitter och plockar med fingrarna. Vi tänker att nötter eller gurkstavar är ju bra mat för oss och lägger upp dem istället på ett fat till oss när vi ska vara sockerfria. Sedan kryper vi upp i soffan och tar första gurkstaven på samma sätt som om det vore en godis. Vad händer då? Vi äter upp allting på samma sätt som om det vore smågodis fast det bara är gurka och bra mat.

När vi blir sockerfria är våra beteenden lika viktiga att titta på som vad vi stoppar i oss och förändra dem. Ett sätt att förändra dem kan vara att duka fint med lite levande ljus och lägga upp maten och äta som om vi satt på just Nobelmiddagen.

Testa! Vad händer när du äter som på Nobelmiddagen?

Julkramar
/Cristina och Jessica


Gå på en kurs, nästa Nystart börjar måndagen 14 januari kl. 19.30.

Beställ SockerSkolans Blåa kalender för 2019, ett stöd för dig som vill tillfriskna.

Missa inte det som händer på SockerSkolan, följ oss på Facebook.

Vill du komma i kontakt med oss? Fyll i detta formulär, så svarar vi på dina frågor.

Läs hela Julkalendern

SockerSkolans Julkalender 9 december

Krig i tomteverkstaden

Gluten är de proteiner som vi ska prata om idag. Gluten bryts ner till 62 st peptider (kortare kedjor av aminosyror). Många utav dessa peptider har så starka bindningar att kroppen har svårt att bryta ner dem så att de fortsätter att finnas i peptid-form. Vissa av dem har den egenskapen att de skadar tarmens ludd. Tarmen ska bara släppa igenom saker i sin grundform. Det finns speciella hål i tarmen för varje sak som ska igenom, på samma sätt som barnleksaken har där man ska stoppa en ring i ett runt hål och en fyrkant i ett fyrkantigt hål.

När tarmen är skadad kan den släppa igenom sådant som inte ska in i kroppen, bland annat peptider. Detta tillstånd kallas för läckande tarm.

Detta kan vara det som läkarna kallar IBS. Det blir inflammationer. När tarmen är lite trasig hela tiden så måste den lagas hela tiden och då är immunförsvaret aktivt hela tiden och vi blir lättare förkylda och får andra sjukdomar för att immunförsvaret måste finnas på flera ställen samtidigt.

En av de 62 peptiderna går till hjärnan och kroppen reagerar på det som ett exorfin – ett morfinliknande preparat. Så alla som inte vill ge upp sitt bröd eller pasta reagerar mer eller mindre på denna peptid. Vi som har en beroende-känslig hjärna reagerar nästan alltid på den.

En annan peptid har en klistrig förmåga. Den fäster i signalsubstansreceptorerna. Den klistrar sig fast i receptorerna och ligger där och triggar signalen vidare. Alltså; det behövs ingen extra stimulans för att den ska trigga signalen. Det är sällan att vi reagerar på att den satt sig i en ”skicka sköna känslor” receptor. Vi reagerar på när den har satt sig i en receptorer som ger ångest, depression eller katastroftankar.

Alla molekyler har en nedbrytningstid. Detta betyder att alla dessa peptider kommer att brytas ner, förr eller senare. För gluten-peptiderna handlar det om upp till maximalt 2 månader.

Så länge vi fyller på med gluten så göder vi fast-klistrandet av dessa molekyler. Det är först när vi slutar med gluten som nedbrytningen påbörjas på riktigt. Här har vi verkligen en försenad belöning. Tänk er att behöva vänta upp till 2 månader på att det ska bli annorlunda…

Det är inte bara gluten som har denna egenskap. Socker, färgämnen, tillsatser etc har också en förmåga att påverka vårt belöningscentrum och klistra fast sig i receptorer. Alla olika känsliga för klistret men vi har alla en viss mängd fastklistrat kleggigt gegg.

Katastroftankar, depressioner och ångest brukar tillhöra vår vardag som sockerberoende. Dessa tankar kommer till stor del från detta klegg. Sedan blir vi så vana vid den känslan att vi tar den som en del utav oss själva och agerar därefter.

Vad kan man göra åt det? Det första är att vara medveten om vad det är. Veta att det försvinner, det blir bättre. Det kommer att bli annorlunda. Vi dör inte utav det, det är bara lite klegg i hjärnan som ska brytas ner.

Hur känslig är din hjärna för gluten-peptiderna? Är det värt att få lite klegg i synapsen och att den sitter kvar fram till februari och kanske kleggar igen en må-dåligt receptor?

Julkramar
/Cristina och Jessica


Gå på en kurs, nästa Nystart börjar måndagen 14 januari kl. 19.30.

Beställ SockerSkolans Blåa kalender för 2019, ett stöd för dig som vill tillfriskna.

Missa inte det som händer på SockerSkolan, följ oss på Facebook.

Vill du komma i kontakt med oss? Fyll i detta formulär, så svarar vi på dina frågor.

Läs hela Julkalendern

SockerSkolans Julkalender 8 december

Kärt barn har många namn

Isomaltos, Dulcitol, Invertsocker, glukossirap eller Modifierad Majsstärkelse. Visst låter det gott! Varför inte lite Abrusosid eller Cyklamat i maten.

Socker är det vi pratar om idag. Eller alla olika namn som socker kan ha i en innehållsförteckning i den mat som vi köper i affären. Många av dessa sockerarter är inte naturliga. De är kemiskt framställda. Äkta socker från sockerbeta eller sockerrör är dyrt i jämförelse med kemiskt framställt socker. Äkta fruktos är ännu dyrare.

High Fructos Corn Syrup är ett konstgjort fruktsocker. Man har tagit ett billigare socker från majs. Detta har man sedan processat så att det ska bli som fruktsocker. Molekylärt så är det väldigt likt fruktos, men inte helt 100 % lika. Sockret som blir är mycket sötare än äkta fruktsocker men samtidigt mycket billigare. Detta konstgjorda fruktsocker verkar också ha egenskaper som lättare triggar belöningscentrum hos barn och ungdomar och kan lägga grunden för ett beroende.

På vissa förpackningar så står det ”Inget tillsatt socker”. Det betyder inte alltid att det inte är sötat. Man kan söta med hjälp av koncentrerad äppeljuice för då har man inte tillsatt socker, det är äppeljuice man har tillsatt.

Börja läs på innehållsförteckningarna på det ni köper. Vad innehåller maten egentligen? Behöver du vara kemist för att förstå innehållet i det du äter så kanske det inte är helt äkta mat.

Tillsatser som slutar på -os, -ol eller -in kan mycket väl vara socker. Sirap och stärkelse är alltid socker.

Vill du lära dig mer om sockers olika namn och hur de påverkar dig så pratar vi om det på vår Nystart kurs.

Vad är den konstigaste ingrediens du har hittat i mat?

Julkramar
/Cristina och Jessica


Gå på en kurs, nästa Nystart börjar måndagen 14 januari kl. 19.30.

Beställ SockerSkolans Blåa kalender för 2019, ett stöd för dig som vill tillfriskna.

Missa inte det som händer på SockerSkolan, följ oss på Facebook.

Vill du komma i kontakt med oss? Fyll i detta formulär, så svarar vi på dina frågor.

Läs hela Julkalendern

SockerSkolans Julkalender 7 december

Objekt är förutsägbara

En sockerberoende litar på sockret, kakorna och godiset. Det är förutsägbart. Man vet precis vad som händer. Till skillnad från människor som är oförutsägbara.

Detta är en del varför beroendet är så förföriskt.

När jag som sockerberoende äter just den där kakan eller glassen så får jag precis den förändring i sinnesstämningen som jag förväntade mig och ville ha. Det blir precis så, inte på något annat sätt. Som beroende så ser vi detta som en form av tillit som aldrig sviker oss.

Med människor är det annorlunda, när vi ringer en vän för stöd och support så kan det visa sig att vid just det samtalet att vännen behöver mer stöd än vi och vi får inte det stöd eller sinnesstämning som vi söker. Tanken blir då att det inte går att lita på människor, för de kan inte ge oss det vi behöver – det går att lita på objekt. Objekt – kakor, godis eller saker har inga egna behov eller krav på oss. De finns där alltid för oss och ställer upp och ger oss den sinnesstämning vi behöver.

En sockerberoendes behov kommer alltid först och när till exempel väninnan inte kan uppfylla våra behov som godiset kan så börjar vi vända oss mer och mer till godiset och med det har processen till att isolera sig startat. I den isolationen lägger vi också all vår tillit till godiset.

Ungefär som tomten. Kommer du ihåg när du var liten och du fantiserade om vad tomten skulle komma med och hur just den julklappen som tomten kom med skulle förverkliga dig. Det skulle bli så perfekt. Själv minns jag en jul när jag önskade mig en symaskin. När jag hade fått min symaskin så skulle jag sitta och sy fina kläder och andra saker. Det skulle blir så perfekt med en symaskin! Åh vad bra jag skulle må! Julen och tomten kom, med en symaskin – en leksakssymaskin! Besvikelse ända in i märgen. Vilken tur att det fanns godis, när man inte ens kunde lita på tomten.

I tillfrisknande får vi också lära oss att objekt är precis vad de är – objekt. Godis och andra produkter som ger oss en speciell sinnesstämning behöver vi undvika. Den tillit som vi känt till dem har varit falsk. Om vi fortsätter att äta dem så kommer de fortsätta att ha sin förföriska makt över oss.

En annan viktig del  i tillfrisknandet är att vara del i ett nätverk med andra i tillfrisknande, både de som har gått före och de som kommer efter för att börja bryta isoleringen. En äkta tillit börjar växa fram genom att ha ärliga samtal och vi blir uppskattade och lyssnade till bara för att vi är den vi är.

Vem väljer du att lita på?

Julkramar
/Cristina och Jessica


Gå på en kurs, nästa Nystart börjar måndagen 14 januari kl. 19.30.

Beställ SockerSkolans Blåa kalender för 2019, ett stöd för dig som vill tillfriskna.

Missa inte det som händer på SockerSkolan, följ oss på Facebook.

Vill du komma i kontakt med oss? Fyll i detta formulär, så svarar vi på dina frågor.

Läs hela Julkalendern

SockerSkolans Julkalender 6 december

Bygger du hus av socker, vad händer när det regnar?

Glögg, pepparkakor, lussebullar och chokladen börjar finnas överallt. Det ska bakas pepparkakshus tillsammans med barnen, smågodis ska klistras fast med socker. Minst hälften av allting kommer att hamna i din mage så lika bra att köpa så att det räcker till pepparkakshuset och barnen också.

Vi lever i ett sockertillåtande samhälle, nästan ett sockertvingande samhälle. På 70-talet så fick man lördagsgodis och då fanns det små påsar och man pekade på de godisar man ville ha. På 90-talet så kom det att man kunde plocka godis själv i butiken och med det så växte godispåsarna till nya storlekar. Idag är det inte ovanligt att det finns stora askar att fylla med godis.

Socker- och godiskonsumtionen är förändrad och ingen lyfter på ögonbrynen när man ser en familj fylla en eller flera stora påsar inför helgen. Det har blivit normalt att äta mycket godis. Baksidan av detta är att en stor konsumtion av socker kan leda till ett beroende. Om vi tillför vi stora mängder socker kan hjärnans belöningssystem byggas om till att börja trigga igång på sötsaker. Samhällets accepterande av stora mängder godis kan alltså medföra att fler blir sockerberoende. Skrämmande!

Hur minskar du på sockerkonsumtionen i din familj?

Julkramar
/Cristina och Jessica


Gå på en kurs, nästa Nystart börjar måndagen 14 januari kl. 19.30.

Beställ SockerSkolans Blåa kalender för 2019, ett stöd för dig som vill tillfriskna.

Missa inte det som händer på SockerSkolan, följ oss på Facebook.

Vill du komma i kontakt med oss? Fyll i detta formulär, så svarar vi på dina frågor.

Läs hela Julkalendern

SockerSkolans Julkalender 5 december

Äkta mat, i vilken fabrik görs den?

Vissa sockerberoende har ätit väldigt mycket socker, snabba kolhydrater, konstiga tillsatser och andra saker som kanske inte är den bästa föda för oss. Både vi två som driver SockerSkolan har gjort det. Cristina levde på pasta med ketchup och choklad och Jessica åt glass i stora lass. Vad ställer detta till med i kroppen? Vilka näringsbrister får man av att äta på detta sätt? Vilka inflammatoriska processer har startat och ligger och pyr och bara väntar på att bryta ut som en skogsbrand?

Trötthet, smärta, depressioner, IBS och läkarna hittar inga fel. Listan på konstiga symptom kan göras lång. Väldigt ofta kan det handla om kraftiga obalanser i signalsubstanserna samt att tarmen har tappat sin optimala förmåga att ta upp näring.

Några saker som du kan börja med för att hjälpa din kropp till att komma till läkning är att utesluta allt socker, gluten och  det konstgjorda fettet. Börja ät riktig, äkta mat som smör, kött, fisk och grönsaker. Skippa hel- och halvfabrikaten. Några näringsämnen som du kan behöva tillföra är Vitamin D, Magnesium och Omega 3.

Varför blir det sådana problem av att äta för mycket socker?

När vi äter socker och stärkelserika produkter så ökar vårt blodsocker vilket i längden medför ökade inflammationer. Dessa inflammationer är för många dolda och kan på sikt ge allvarliga fysiska konsekvenser. Oftast börjar det med att mage och tarm protesterar. Vi kan få uppsvullen mage, gaser och kanske inte kan ha en normal tarmtömning. Det leder till näringsbrister då upptaget inte fungerar optimalt.

Med dessa näringsbrister hamnar kroppen i en stress då den gör allt för att hålla balansen i hjärna och kropp. Kroppen tömmer sina förråd av näring i ben och muskler och tillslut har vi bristsymptom som kan se ut som dimhjärna, yrsel, kramper i muskler, smärta i skuldror och axlar samt ett oemotståndligt sug efter snabb energi. Den snabba energin söker vi genom socker, gluten, kaffe, choklad eller vilken favoritprodukt som vi nu har hittat.

Den senaste quickfix lösningen vi testar hjälper bara för stunden och utarmar vår kropp och knopp ännu mer på näringsämnen, signalsubstanser och vi faller djupare i kanske mer allvarliga sjukdomar. Diabetes, ämnesomsättningsproblematik, utbrändhet, värk och smärta i leder och muskler, fetma och andra metabola syndrom som kan leda till hjärt och kärlsjukdomar. Även depression, oro och ångest är vanliga symptom i hjärnan på sockrets skadeverkningar.

När vi söker råd så får vi oftast inte frågan om hur och vad vi äter. Hur får vi då kunskapen om vad kosten kan göra för vår hälsa?

Be en sockerberoendeterapeut om hjälp! Gå en kurs och börja lära känna dig själv och identifiera vad du behöver för att må ditt bästa jag. Ta hjälp med en matplan som är anpassad till dina symptom och behov med äkta mat som din kropp känner igen. Gör en biokemisk reparation som stödjer kropp och knopp första tiden i tillfrisknande så är det mycket lättare att vara abstinent = nykter i sockret.

Du är värd att må ditt bästa!

Hur gör du för att må ditt bästa?

Känner du att du behöver hjälp med att planera din jul så kan SockerSkolans Julkurs vara ett sätt att få det stöd du behöver. Julkursen börjar ikväll den 5 december kl 19:30.

Julkramar
/Cristina och Jessica


Gå på en kurs, nästa Nystart börjar måndagen 14 januari kl. 19.30.

Beställ SockerSkolans Blåa kalender för 2019, ett stöd för dig som vill tillfriskna.

Missa inte det som händer på SockerSkolan, följ oss på Facebook.

Vill du komma i kontakt med oss? Fyll i detta formulär, så svarar vi på dina frågor.

Läs hela Julkalendern

SockerSkolans Julkalender 4 december

Hur hanterar du godsakerna under julhelgen?

Överallt står det chokladkartonger och i varje butik så finns det lussebullar med eller utan fyllning. Hur parerar man fram genom alla dessa minor?

Planering och förbereda sig kallas det. Urtrist! säger en sockerberoende. Men det är det som behövs för att det är sällan som vi behöver värja oss för chokladbitarna som hoppar in i munnen på oss, även om det känns som om de gör det. Någonstans på vägen är det ändå vi själva som med vår hands hjälp förflyttar bitarna från kartongen in i munnen på oss själva.

Vet du vilka som är dina största risksituationer i jul? Kan du lista dem? Börja med det. När du har listat alla dina risksituationer, vilka är riktigt röda, vilka är jobbigast? Vad är det i dessa situationer som är riskfyllt? Vad är det som triggar igång dig? Är det människorna som är där, är det platsen eller är det att du behöver baka ett pepparkakshus? När du nu vet vad det är som triggar dig behöver du ta reda på hur du bäst hanterar den situationen. Ring några av dina vänner och fråga hur de skulle göra. Skriv sedan ner hur du ska göra.

När planeringen är klar så kommer genomförandet. Det går att vara sockerfri när du har förberett dig på de sätt som du kan. Då har du tänkt igenom och sett dig själv tacka nej, hur du ska agera när chokladasken bjuds runt och alla andra situationer som vi vet brukar uppstå.

Det låter ju lätt, eller hur? Men det är så vi behöver göra. Vi behöver planera. Planerar vi inte så är det som att sätta sig i en båt, kasta loss och hoppas att vi hamnar där vi vill.

När det gäller våra risksituationer är planeringen det viktigaste verktyget. Normala situationer kanske vi klarar av att planera, men julen är extra jobbig. Först så kan vi uppleva att det finns mycket förväntningar från släkt och vänner på att det ska vara på ett visst sätt. Sedan kanske vi måste resa. Resandet i sig är ofta förknippat med att äta något gott på vägen. Slutligen är det så många sammanhängande dagar med helg, vi hamnar helt utanför alla normala rutiner.

Känner du att du behöver hjälp med att planera din jul så kan SockerSkolans Julkurs vara ett sätt att få det stöd du behöver. Julkursen börjar imorgon den 5 december.

Hur tänker du göra för att klara av allt julgodis under helgerna?

Julkramar
/Cristina och Jessica


Gå på en kurs, nästa Nystart börjar måndagen 14 januari kl. 19.30.

Beställ SockerSkolans Blåa kalender för 2019, ett stöd för dig som vill tillfriskna.

Missa inte det som händer på SockerSkolan, följ oss på Facebook.

Vill du komma i kontakt med oss? Fyll i detta formulär, så svarar vi på dina frågor.

Läs hela Julkalendern

SockerSkolans Julkalender 3 december

Vad är din attityd?

Våra värderingar och attityder har vi alltid med oss i fråga om tillfrisknande. Är din attityd att det där med att tillfriskna i sockerberoende det kan jag klara själv, eller i alla fall borde klara själv. Det handlar ju bara om lite matproblem och maten är något som man ska kunna klara själv? Det är ju bara mat.

Du är inte ensam om att tänka så.

För en sockerberoende så är mat inte ”bara mat”. Vissa produkter som till exempel socker, gluten, sötningsmedel, choklad, glass, bullar, kakor, pasta och andra snabba kolhydrater är som en drog för den som är sockerberoende. När vi äter dem så får vi ett oemotståndligt sug för att äta mer. I 99 fall av 100 så klarar vi inte av att stå emot suget, vi faller och äter mer, bra mycket mer än vad vi först hade planerat.

Många som har sockerberoende har en stor skam och skuld över att de inte klarar av att sluta äta när vi själva vill. Ofta så klarar vi av att avstå från flera kakor och bullar när vi är tillsammans med andra, men sedan på vägen hem, i vår ensamhet, så shoppar vi loss i affären och ger efter för suget. Suget som lovar oss lindring, bara vi äter de där bullarna så kommer det att kännas lugnt, skönt och allt blir bra.

Den skuld och skam vi känner hindrar oss ofta från att ta hjälp. Vi tittar på de som inte har sockerberoende och tänker att hon klarar ju av att hantera maten, så det ska jag också klara av. Men den som inte är sockerberoende behöver inte lära sig att hantera något som inte är ett problem. Vad är skillnaden? För den som är sockerberoende så är socker och andra sockriga produkter precis som alkohol för en alkoholist.

Det är få sockerberoende som klarar av att tillfriskna från sockerberoende på egen hand på samma sätt som det är svårt för en alkoholist att tillfriskna på egen hand. Man kanske klarar några dagar. Man går på vita knogar. Man är full av kontroll för att kontrollera att det ska gå. När minsta lilla sak händer i livet så faller vi och går tillbaka till sockret.

Vi sockerberoende behöver andra som är i samma situation. Vi behöver gemenskap. Vi behöver kunskap, massvis med kunskap. Vi behöver de som har gått före och visar oss vägen.

Med behandling så kommer ofta befrielsen. Vi blir befriade och går in i tillfrisknande. Ett tillfrisknande där vi inte behöver kontrollera allt och alla för att vi ska klara av att vara sockerfria.

Vad är din attityd till att ta del av den kunskap och gemenskap som behövs för tillfrisknande?

Känner du att du behöver hjälp med att planera din jul så kan SockerSkolans Julkurs vara ett sätt att få det stöd du behöver. Julkursen börjar den 5 december.

Julkramar
/Cristina och Jessica


Gå på en kurs, nästa Nystart börjar måndagen 14 januari kl. 19.30.

Beställ SockerSkolans Blåa kalender för 2019, ett stöd för dig som vill tillfriskna.

Missa inte det som händer på SockerSkolan, följ oss på Facebook.

Vill du komma i kontakt med oss? Fyll i detta formulär, så svarar vi på dina frågor.

Läs hela Julkalendern

SockerSkolans Julkalender 2 december

Julen, årets mysigaste helg

Julen är den helg när vi ska mysa till höger och vänster. När man går på julmys så ska man köpa med sig den obligatoriska asken eller något annat som värdfolket kan sätta fram att snaska på. Snaskandet börjar någonstans kring 1:a advent och håller på fram till trettonhelgen.Det är inte bara när vi går bort som det ska julmysas. På jobbet är det också julmys. Arbetsgivare ställer fram olika godsaker till sina anställda. Leverantörer skickar olika kartonger med godsaker för att man ska bli uppskattad. Till och med SockerSkolan fick en kartong från en leverantör! Då har de inte koll på sina kunder…

Hur många dagar är inte det som vi ska hålla på och julmysas? Det är över en månad! Hur påverkar detta dig som är sockerberoende?

Som sockerberoende har vi nu många möjligheter till att falla in i sockerträsket igen. Dit vill vi inte!

Vad tar du med dig på en bjudning? Köper du den där asken till värden så är det lätt att den hamnar i din mage på vägen till bjudningen och då är det lika bra att åka hem och fortsätta att äta innan du ens kommit fram. Kan du ta med något litet som inte är socker?

Hur tar du hand om dig när du går bort på en bjudning? Ett sätt kan vara att äta dig mätt innan du går så att du inte faller för pepparkakorna bara för att du är hungrig. Ett annat kan vara att ta med dig något som du kan äta på bjudningen. Ytterligare ett är att ta en kopp te eller kaffe på bjudningen och känna dig nöjd med det. Oftast är alla så upptagna av sig själva att de inte tänker på vad andra äter eller framförallt inte äter.

Hur tar du hand om dig på ditt arbete? Kan du prata med din arbetsgivare att de ställer godsakerna på ett ställe där du inte rör dig så ofta?

Julen är en tid av gemenskap! Bara för att vi är sockerberoende så vill vi inte stå utanför gemenskapen då isoleringen är en stor del av beroendet. Det är i vår ensamhet som vi överäter. Det är inget som vi vill visa för någon hur vi gör. Vi behöver göra annorlunda när vi nu möts av det som många andra tänker på som julmys.

Vad är julmys för dig?

Känner du att du behöver hjälp med att planera din jul så kan SockerSkolans Julkurs vara ett sätt att få det stöd du behöver. Julkursen börjar den 5 december.

Julkramar
/Cristina och Jessica


Gå på en kurs, nästa Nystart börjar måndagen 14 januari kl. 19.30.

Beställ SockerSkolans Blåa kalender för 2019, ett stöd för dig som vill tillfriskna.

Missa inte det som händer på SockerSkolan, följ oss på Facebook.

Vill du komma i kontakt med oss? Fyll i detta formulär, så svarar vi på dina frågor.

Läs hela Julkalendern

SockerSkolans Julkalender 1 december

Vet du om att det bor en reptil i din hjärna?

Varje dag fram till julafton kommer vi att öppna en lucka i SockerSkolans julkalender. Varje morgon kommer vi att släppa ett nytt inlägg med godsaker för den sockerberoende som vill tillfriskna. Det kommer att vara kunskap, tips och tricks och en och annan utlottning.

Ingenting är likt den chokladkalender som en sockerberoende normalt har. Dag 1 och öppnar vi första luckan med föresatsen att i år så ska jag vara normal och öppna en lucka varje dag. Jag ska få en chokladbit varje dag och ha min kalender alla dagar fram till jul. En stund senare så har tanken gått över i att jag kan kanske ta morgondagens lucka redan idag, det är ju inte så långt kvar till i morgon… Ytterligare en stund senare så är alla luckorna öppnade och all choklad uppäten och det är fortfarande 23 dagar kvar till julafton. För att slippa se vad vi har gjort så stoppar vi kalendern i soporna och kanske skaffar en ny i morgon…

Varför är det så här för vissa utav oss?

Jo, vi är sockerberoende. Socker är vår drog. Har vi väl börjat äta så får vi ett sug efter mer och den förföriska rösten som leder oss till chokladen eller sötsakerna lovar oss något som är bättre än att äta en bit varje dag eller att om jag inte äter upp allt idag så får jag inget i morgon.

Det är som om det bor en liten reptil i vår hjärna, som talar om för oss att vi ska äta medan mat finns. Har ni någonsin sett en krokodil spara mat för att ha till morgondagen eller dagen därefter? Knappast, krokodilen äter det som finns, när det finns.

Det är i vårt belöningscentrum som beroendesjukdomen sitter. Det är här som det har gått lite bananas kan man säga. Belöningscentrum ligger i det som vi kallar för reptilhjärnan, den del utav vår hjärna som hanterar samma funktioner som hjärnan gör hos reptilerna. Då är det inte så konstigt att vi upplever det som om att det bor en reptil i hjärnan hos den som är sockerberoende.

Hur har du hanterat dina chokladkalender?

Känner du att du behöver hjälp med att planera din jul så kan SockerSkolans Julkurs vara ett sätt att få det stöd du behöver. Julkursen börjar den 5 december.

Julkramar
/Cristina och Jessica


Gå på en kurs, nästa Nystart börjar måndagen 14 januari kl. 19.30.

Beställ SockerSkolans Blåa kalender för 2019, ett stöd för dig som vill tillfriskna.

Missa inte det som händer på SockerSkolan, följ oss på Facebook.

Vill du komma i kontakt med oss? Fyll i detta formulär, så svarar vi på dina frågor.

Läs hela Julkalendern

SockerSkolans Julkalender för Sockerberoende

Välkommen till SockerSkolans julkalender!

Julen är en tuff tid för oss som är sockerberoende, pepparkakor, lussebullar och annat gott på både längden och tvären. Vår julkalender är tänkt som ett stöd för er alla som kämpar och behöver ha en daglig motivation för att fortsätta att vara sockerfri.

Den första luckan öppnas 1 december kl. 05.00. Som sockerberoende kan du ha svårt att vänta då vi är impulsstyrda 24/7. Du får ge dig till tåls fram tills dess.

Julkramar
/Cristina och Jessica


Gå på en kurs, nästa Nystart börjar måndagen 14 januari kl. 19.30.

Beställ SockerSkolans Blåa kalender för 2019, ett stöd för dig som vill tillfriskna.

Missa inte det som händer på SockerSkolan, följ oss på Facebook.

Vill du komma i kontakt med oss? Fyll i detta formulär, så svarar vi på dina frågor.

Läs hela Julkalendern