Minska Familjens Sockerkonsumtion: Så Gör du Som Sockerberoende

När du som sockerberoende vill minska sockerkonsumtionen i din familj finns det flera steg du kan ta. Börja med att samla fakta. Ta reda på hur mycket socker som faktiskt finns i de olika måltiderna du äter och uppskatta den totala mängden socker du och din familj konsumerar varje dag. Genom att skaffa dig denna kunskap får du makten att göra bättre val för dig och din familj. Ett enkelt exempel är att byta ut sötad yoghurt mot naturell rysk eller turkisk yoghurt.

Du har möjligheten att kunna välja måltider som innehåller en balans mellan fett, kolhydrater och protein, vilket minskar behovet av att kompensera med bars eller energidrycker mellan målen.

Fakta som Ger Makt

Det finns många åtgärder du kan vidta. Att förändra sockerkonsumtionen i din familj börjar med att skaffa fakta om hur det ser ut just nu. Försöker du bygga hus och hem av socker? Det är viktigt att förstå hur samhället uppmuntrar sockerkonsumtion, från lördagsgodisets framväxt till dagens stora påsar godis i butikerna. Ökad godis- och sockerkonsumtion kan leda till beroende, och det är en tanke som bör skrämma oss.

Testa Dagens Verktyg: Läs Innehållsförteckningar

Dagens verktyg hjälper dig att bli medveten om olika namn för socker som kan dölja sig i produkters ingredienslistor. Många sötningsmedel har namn som inte omedelbart kopplas till socker. Läs innehållsförteckningarna med nyfikna ögon och se om dina favoritvaror innehåller mer socker än du trodde. Kan du enkelt byta till produkter med mindre socker? Detta verktyg kan hjälpa dig att göra nya, hälsosammare val.

Exempel på sockernamn:

• Sackaros
• Dextros
• Maltodextrin
• Glukossirap
• Modifierad majsstärkelse
• Modifierad potatisstärkelse
• Stärkelse

Dela Dina Tankar:

Hur minskar du som sockerberoende sockerkonsumtionen i din familj? Dela gärna dina tankar om detta ämne i SockerSkvallergruppen på Facebook.

Hur kan du minska Sockerkonsumtionen hemma:

Som sockerberoende är det avgörande att du först tar hand om dig själv. Den mat du lagar hemma är en bra grund att stå på för dig och dina barn, även om de får i sig mycket socker i andra sammanhang. Testa vår kokbok så får du massor av tips på ren och god mat. 

Vi lottar ut 5 kokböcker, fyll i formuläret nedan.

Välkommen Till Värmen Hos SockerSkolan och Leva Sockerfri!

Jessica, Jennifer, Louise, Frida och Charlotte