För varje gång du gör en av dessa övningar så bygger du på din lila grusväg så att den blir till en ny femfilig motorväg i hjärnan. Gör bara! Det kommer att kännas lättare med tiden. Kanske du till och med kan göra det med samma ingivelse som 4-åriga Jessica.
Spegel, spegel på väggen där …
Ställ dig framför en spegel.
Titta dig själv i spegeln, ta ögonkontakt.
Krama om dig själv om det känns äkta, klappa dig själv på kinden om det känns rätt och äkta. Tala sedan om för dig själv med en klar och tydlig röst:
- Vad vacker du är!
- Vad fin du är!
- Jag älskar dig!
- Jag lovar att ta hand om dig idag och ge dig det du behöver!
Är det svårt att titta dig själv i ögonen så börja med att titta på din näsa.
Känns orden fel så ändra till ord som känns bra just för dig, men kom ihåg att de ska vara positiva och stärkande.
Fake it untill you make it!
Dela med gruppen vad som händer.
Du behöver vara inloggad för att kunna svara på uppgifter. Du är inte inloggad
Kommentarer är stängda.