Att leva sockerfri, går det? Dom allra flesta personerna klarar av att bli sockerfria. Ändå går de flesta tillbaka till socker och mjöl efter någon tid. Tillfrisknande innebär så många fler delar än att bara ta bort socker och mjöl. I behandling från sockerberoende ingår flera delar. 

• Leva triggerfritt
• Bemöta känslor 
• Identifiera tankar och tankemönster 
• Hantera risksituationer
• Försonas med det som varit

Leva sockerfri

Under behandlingen av sockerberoende är den första delen att lära sig vad en trigger är. Ett exempel kan vara socker och mjöl samt andra produkter. Hit kan även produkter som kakao, alkohol eller efterrätter räknas in. Det är olika för alla, var och en behöver hitta vilka produkter som har en negativ inverkan på vår egen hjärna. Ett sätt att förklara dessa produkter är det som du inte kan sluta tänka på eller upplever att dom pratar med dig från kylskåpet eller skafferiet.

Ett resultat av att ta bort dessa produkter kan leda till en lugnare hjärna. Innan du kommer in i behandling har du antagligen provat att ta bort socker flera gånger och upplevt just en lugnare hjärna en kortare period. Sedan tror du att nu går det bra att äta lite och faller då i fällan. Smaka lite! Testa en gång! Eftersom du inte har kunskap om allt som behövs för att tillfrisknandet faller du lätt i den fällan.

En av de första sakerna under behandling lär vi ut kunskapen om sockers många namn. Du får även reda på hur det påverkar ditt fysiska och psykiska mående. Sedan går vi vidare till det andra som är viktigt för att du ska hitta ett stabilt tillfrisknande när du vet vad för produkter du bör äta för att leva sockerfri.

Bemöta känslor

Känslor lär du dig att identifiera och tolka vilket underliggande behov som känslan egentligen informerar dig om. Innan dess har flera sockerberoende tolkat sina känslor från en skev verklighet och sedan velat fly från känslorna. Andra alternativ kan vara att pigga upp dig, att döva känslan eller att trösta dig genom att äta sötsaker och mat. Under behandling lär du dig att identifiera, tolerera, acceptera och hantera känslor så att du som en följd agerar annorlunda i tillfrisknande. 

Tankar och tankemönster

Tankar som vi har tänkt många gånger kan bli mönster. På så sätt kan beroendet ta tag i dessa tankar och förstärka dom så att vi tror att tankarna är sanna. Sammanfattningsvis så leder tankar vidare till känslor som medför att vi reagerar på ett gammalt invant sätt. Tankemönster kan vara att förneka att det är ett problem, skylla på andra, försvarar sig, skapa olika draman eller sätta på sig en offerkofta.

Hantera risksituationer

Olika människor, platser och situationer kan vara risksituationer i tillfrisknandet. Ohanterade risksituationer kan vara en förklaring till att man äventyrar nykterheten och i sin tur att leva sockerfritt. Under behandling lär du dig att identifiera vad dina risksituationer är och hur du förbereder dig. Samtidigt i behandling så övar du dig på att hantera risksituationerna annorlunda än du tidigare gjort. Du får lära dig en enkel metod och fördelen för dig blir att du kan leva sockerfri och friskt på livets villkor.

Försonas med det som varit

Under behandlingens olika stadier kommer du dessutom att försonas med det du har gjort, det du har tänkt och hur du har uppträtt gentemot du själv och omvärlden i sockerberoendet. Denna delen av processen arbetar vi vidare med i dom senare delarna av behandlingen, till exempel Grupp Coaching och Skamkurser. Slutligen lever du i tillfrisknande och inte bara lever ett liv genom att försöka leva sockerfri.

Vill du veta mer om sockerberoende kan du lyssna gratis på något utav våra gratis webinar. 

En Nystart-kurs kan vara det steg du behöver ta för att få den hjälp du behöver för att komma tillrätta med ditt sockerberoende.

Du är alltid välkommen att kontakta oss för att få mer information om vad vi kan hjälpa just dig med.