Att förändra en vana – hur lång tid tar det egentligen?

Många tror att en vana förändras på 21 dagar.
Andra har hört 30, 66 eller 90 dagar.

Sanningen är att det inte finns ett exakt antal dagar som gäller för alla.

Att förändra en vana handlar nämligen mindre om tid – och mer om vilken funktion vanan fyller.

En vana uppstår inte av en slump.
Den finns där för att den en gång har hjälpt oss.

Den kan ha lugnat
tröstat
gett energi
distraherat
eller skapat en känsla av kontroll

Det är därför det sällan räcker att bara ”bestämma sig” för att sluta.

Verklig förändring börjar när vi:

ser när vanan slår till

förstår varför den gör det

och vågar titta på konsekvenserna, även de vi helst blundar för

I början kan det kännas ovant, tomt eller rastlöst.
Det är helt normalt.

Hjärnan gillar det som är bekant – även när det inte är bra för oss.
Därför är de första veckorna ofta mer mentalt krävande än många tror.

Men något händer när vi håller i.

Små pauser uppstår mellan impuls och handling.
Medvetenheten ökar.
Och plötsligt är vi inte lika automatiska längre.

Det är där verklig förändring börjar.

Eftervård och Personligt Riskbenägenhetsindex (PRI)

Den här veckan har vi eftervård med fokus på Personligt Riskbenägenhetsindex (PRI).

Ett sätt att se på vanor ur ett nytt perspektiv –
inte med skuld eller moral,
utan med nyfikenhet, ärlighet och självrespekt.

Vad innebär egentligen risk för just mig?
Och vilka val hjälper mig framåt – på riktigt?

Vi går djupare i det tillsammans under veckan.

Och kanske är det här en fin fråga att ta med sig idag:

Vilken vana är jag redo att börja se på med nya ögon?