Sockerskvaller Blogg Idag är det många som funderar på sitt gångna år och kanske till och med tittar tillbaka på förra årets löften. Jag kommer lyckas börja första januari den här gången, jag är färdig med socker! Nu måste jag komma igång med min sockerfrihet, jag är ju sockerberoende! Okej, jag börjar i morgon, det …
Tillfrisknandets gåva
Tillfrisknandet är en gåva som du först och främst ger till dig själv. Effekterna utav att du är i tillfrisknande blir en gåva till dina nära och kära. Vi på SockerSkolan vill ge en gåva till en som vill gå in i tillfrisknande. Vi erbjuder dig 1.500:- rabatt om du anmäler dig till en Nystart kurs idag.
Paniktågen, drar de förbi hemma hos dig?
Paniktåg, draman som du eller någon annan skapar, är det något du känner igen dig i?
Oj, oj, det är slut, du måste åka och handla NU!
Smider du planer i din ensamhet?
Förberedelserna inför julen är i full gång. Du kanske ska resa till din familj eller vänner. Kanske kommer familj eller vänner till dig. Kanske sitter du ensam och ska fira julen själv. Det kan till och med vara som så att du av olika anledningar inte firar jul. Oavsett var du är så kommer julen att komma, och det kommer att påverka dig på något sätt.
Tomten tar semester
Får han göra så, tomten? Så här 3 dagar före julafton. Åka på semester? Det är ju nu tomten ska arbeta som mest. Packa julklappar, putsa släden och se till att renarna mår bra.
Sockerberoendet tar aldrig semester från oss, tvärtom, när vi tar semester från beroendet så växer sig beroendet starkare och gör allt för att ta över för att vara den som styr och ställer.
Trotsig som en liten 4-åring? Kan själv! Ska fixa mitt sockerberoende själv! Kan andra så kan jag! Det är bara att skärpa till sig, skaffa lite karaktär och följa de där råden och göra allt.
Det som du har ägnat dig åt kan man kalla matporr. Matporr är när du går in i recept, bilder, pratar om och luktar på eller kanske till och med klämmer på det du inte ska äta.
Doften av glögg, nybakta pepparkakor och lussebullar. Dofterna påverkar vår mest ursprungliga del av hjärnan. Detta vet handlarna och utnyttjar det till max. Julen är en svår tid för oss sockerberoende att handla i utan att bli triggad.
Perfektionisten, känner du henne?
Ska allt vara på ditt sätt annars är det inte bra? Försöker du kontrollera allt och alla att julen ska bli den där perfekta högtiden som man kan se på bilder i tidningarna?
Delta gratis i en Eftervårdslektion i dagens lucka!
Stress, Superstress och Julstress
Stress, detta lilla ord som vi alla känner till och måste förhålla oss till. Vi måste lära oss att hantera stressen sägs det.
Vad är stress egentligen? En biokemisk reaktion på hur vi upplever det som händer runt i kring oss. Vad som händer kan man läsa på så många sidor. Men varför är det viktigt för en sockerberoende att förstå stress?
Att vara sockerberoende kan vara som om man håller på att bygga en mur runt sig själv med hjälp av socker och det som man kan kalla för beroendepersonligheten. Man kan känna sig som fången i sig själv. Självklart så vill man ta sig ut ur detta tillstånd, men det inte alltid man har energin eller möjligheten att göra det. Många försöker själva. Kan själv! är nog en sockerberoendes paroll.
Dr Jekyll och Mr Hyde
Medan ett sockerberoende utvecklas så försöker Jaget, det där äkta jaget som finns i var och en utav oss att slåss mot det som man kan kalla för beroendepersonligheten som utvecklas.
En sockerberoende har inte samma logik som en som inte är beroende. Beroendelogiken utvecklas för att kunna rättfärdiga de förändringar som börjar ske inombords.
Intimitet bygger vi upp under tid med en annan människa. Genom att visa sig sårbar inför varandra så öppnar vi upp oss själva och släpper in en annan i vårt innersta. Att vara intim skapar starka känslor. Steg ett för en sockerberoende för att kunna vara intim är att sluta med allt socker, mjöl och andra produkter och beteenden som triggar. Det är alltid det viktigaste!
Vem är din bästa kompis?
Man skulle kunna se beroende som om det har flyttat in en andra personlighet i hjärnan. Denna andra personlighet förför dig med olika uttryck som
Nu har du varit duktig så länge så nu kan du ta lite, det är helt normalt att äta på fest, semester osv.
Nu har du varit dålig och misslyckad och då kan du ändå fortsätta att äta.
Delta i en Nystartslektion på dagens lucka!
Vad har Nobelmiddagen med sockerberoende att göra? Vid första tanke, ingenting! Men vid en andra tanke en hel del.
När tarmen är skadad kan den släppa igenom sådant som inte ska in i kroppen, bland annat peptider. Detta tillstånd kallas för läckande tarm.
Börja läs på innehållsförteckningarna på det ni köper. Vad innehåller maten egentligen? Behöver du vara kemist för att förstå innehållet i det du äter så kanske det inte är helt äkta mat.
En sockerberoende litar på sockret, kakorna och godiset. Det är förutsägbart. Man vet precis vad som händer. Till skillnad från människor som är oförutsägbara.
Hur minskar du på sockerkonsumtionen i din familj?
Börja med att ta reda på fakta hur mycket de olika måltiderna innehåller samt den totala mängden du äter under en dag. När vi har tagit reda på fakta så kan vi göra ett annorlunda val, tex att byta ut den sötade yoghurten eller filen till rysk eller turkisk yoghurt.
Cristina var blev intervjuad av Livsbalanspodden för någon vecka sedan. Nu är avsnittet ute. Du hittar det på iTuens, Spotify, Poddtoppen eller ditt favoritställe att lyssna på Poddar.
Vi pratar en hel del om vad som händer när man påbörjar sitt tillfrisknande från sockerberoende.
Några saker som du som sockerberoende kan börja med för att hjälpa din kropp till att komma till läkning är att utesluta allt socker, gluten och det konstgjorda fettet. Börja ät riktig, äkta mat som smör, kött, fisk och grönsaker.
När det gäller våra risksituationer är planeringen det viktigaste verktyget. Normala situationer kanske vi klarar av att planera, men julen är extra jobbig.
För en sockerberoende så är mat inte ”bara mat”. Vissa produkter som till exempel socker, gluten, sötningsmedel, choklad, glass, bullar, kakor, pasta och andra snabba kolhydrater är som en drog för den som är sockerberoende. När vi äter dem så får vi ett oemotståndligt sug för att äta mer. I 99 fall av 100 så klarar vi inte av att stå emot suget, vi faller och äter mer, bra mycket mer än vad vi först hade planerat.
Sockerskvaller Blogg Att vi har en moral kräver att vi har en tillit, men en otyglad oro har inte tillit till någonting. Det är delvis en mörk dimma, delvis ett mentalt oljud. I den otyglade oron blir man blind för livets positiva sidor. Otyglad oro förenar rädsla med ängslan och upprördhet. Den driver oss att …
Julen är en tid av gemenskap! Bara för att vi är sockerberoende så vill vi inte stå utanför gemenskapen då isoleringen är en stor del av beroendet. Det är i vår ensamhet som vi överäter.
På Nystart lär du dig hur du kan vara med i gemenskap utan sötsaker. Nästa Nystart 10 december!
Det är som om det bor en liten reptil i vår hjärna, som talar om för oss att vi ska äta medan mat finns. På Nystart lär du dig känna igen reptilen i din hjärna. Nästa Nystart 10 december!
Avundsjuka är snikenhetens kusin. Medan Snikenhet har en agressiv tendens har avundsjuka i stället en aura av sorg och självömkan. Stackars mig! Andra människor har det jag vill ha, men jag får inte.
Vi har en grupp på Facebook för att alla ska kunna skvallra om sockerberoendet. Den heter SockerSkvaller.
hhh Välkommen till SockerSkolans julkalender! Julen är en tuff tid för oss som är sockerberoende, pepparkakor, lussebullar och annat gott på både längden och tvären. Vår julkalender är tänkt som ett stöd för er alla som kämpar och behöver ha en daglig motivation för att fortsätta att vara sockerfri. Den första luckan öppnas 1 december kl. …
Sockerskvaller Blogg Okunnighet är inte en enkel vägran att lära sig. Det är en blindhet som vi väljer utifrån rädsla för att ta ansvar. Andlig oansvarighet kommer från en ovilja att acceptera och välkomna livets mysterier och osäkerhet. Istället för att engagera sig i (och ofta brottas med) dessa utmaningar vänder vi oss bort från …
Sockerskvaller Blogg Är du nyfiken på vad sockerberoende är? När man tillfrisknar från sockerberoende genom att använda verktyg för att hantera suget efter sötsaker, så får maten en betydligt mindre del av livet än när man är överäter eller hetsäter socker, bullar, glass eller någon annan godsak. I morgon kl. 19.30 kommer Jessica att berätta …
Sockerskvaller Blogg Respektlöshet innefattar att man räknar bort eller av-humaniserar andra. Den kan ta oräkneliga former. Några exempel är de följande: En vän ber om en åsikt men bryr sig inte om vad vi säger. En kund är otrevlig och krävande mot en försäljare. Vi lämnar vår smutsdisk i diskhon åt de andra vi bor …
Sockerskvaller Blogg Självcentrering I sin mest nakna och grundläggande reptilhjärneform är självcentrering en tro att de enda viktiga sakerna i världen är oss själva, våra tillhörigheter, våra trosuppfattningar, våra strävanden, våra intressen och de människor som vi godkänner. I vardagslivet kan självcentrering visa sig i en rad olika former: En tro att vi kan (eller bör) kontrollera …
Sockerskvaller Blogg Hat och kärlek Kärleken övervinner allt! När vi hatar kan vi känna att vi är rättfärdigande, så berättigade, så tydliga, så priviligerade, så rättrådiga och så väldigt levande. Det beror på att hat ger energi till vår reptilhjärna. Hat uppmuntrar oss emellertid att samtidigt välja oansvarighet eftersom vi aldrig känner oss ansvariga för …
Sockerskvaller Blogg Likgiltighet och Medkänsla Likgiltighet är en fullständig brist på intresse och engagemang i saker utanför vår egen kontrollsfär. Det är vår instinktiva sida som ignorerar allt utanförsitt eget lilla prova territorium. Likgiltighet svarar på de positiva Andliga Principerna med ”Så, vadå?” och det de kräver med ”spelar roll?”. Likgiltighet till negativa Andliga Principer …
Sockerskvaller Blogg Hopp skapar avstånd till våra rädslor. Förtvivlan är som ett svart hål i själen. Den stjäl energi både från det som sker nu och från framtiden och tömmer den på energi. Över tid uttöms även vårt självförtroende, självkänsla och hopp. Förtvivlan kan vara förföriskt. Det kan göda sig själv, gärna genom att säga …
Sockerskvaller Blogg ”Skeptiker skyddar sig själva med en barriär av negativitet och och tvivel genom vilken de försöker undvika alla risker och sårbarhet.” står det att läsa i Craig Nakkens bok, – Att hitta din moraliska kompass. För mig personligen så har skepticismen både varit ett skydd och en grind på tillfrisknades väg. Skydd för …
Om oss
om oss
om oss
Om oss
om oss
Sockerskvaller Blogg Är du tveksam? Ställ dig frågan för vem och varför? Att hamna i tvivel är vardagsmat för en beroende. Det är också ett sätt för Röda hund att vinna mark och försöka mota in oss på röd planhalva igen. Beroendesjukdomen vaknar till. Ett verktyg vi beroende kan använda när vi blir tveksamma är …
Aktuellt Varje vecka Eftervård Tis 17:00 – 18:30 Ons 15:30 – 17:00 Tors 19:30 – 21:00 Grupp Coaching Mån 18:00 – 20:00 Tis 20:00 – 22:00 Ons 13:00 – 15:00 Tors 17:00 – 19:00 Behandling och kurser
Aktuellt Här finner du våra löpande grupper samt de starter vi har för olika delar i behandlingen samt kurser och seminarier vi erbjuder på SockerSkolan. Varje vecka EftervårdTis 17:00 – 18:30Ons 15:30 – 17:00Tors 19:30 – 21:00 Grupp CoachingMån 18:00 – 20:00Tis 20:00 – 22:00Ons 13:00 – 15:00Tors 17:00 – 19:00 Behandling och kurser
Behandlingar Vi arbetar med metoder som inbegriper Beroendelära Biokemisk Reparation Återfallsprevention/symtom Handläggning, dokumentation och lagstiftning Förhållningssätt och etik Hjärnans anatomi, funktion och biokemi Kriminalitet Metodik, förändringsprocesser, kognitiva metoder och 12-steg MI, Motiverande samtal Omvärldseffekter, medberoende PBI (problembaserad inlärning) Processutveckling Psykologi, affektteori, anknytning KBT ACT Screening, diagnostik
Hjälp mig! Mage och tarm blir ofta skadad och tappar förmågan att ha en fullständigt fungerade förmåga att ta upp näringen. Detta leder i sin tur till en rad obalanser i kroppen och hjärnan. För att komma till rätta med obalanserna behöver man läka tarmen så att den åter kan fungera som det är tänkt. …
Hjälp mig! Vi som lider av sockerberoende bär ofta med oss ett tungt bagage, av skam och skuld som vi tillskansat oss genom vårt sockerberoende. Vi har kanske gått över våra egna gränser för många gånger och kanske skämt ut oss offentligt. Vi skäms för hur vi har blivit, att vi tappat kontrollen över vårt …
HJÄLP MIG! Sockerberoende är en sjukdom som sitter i hjärnan! Den som har ett sockerberoende har svårt, eller kanske till och med ser det som omöjligt att sluta äta socker. En sockerberoende äter alltid mer än man har haft för avsikt att göra. Med socker menar vi godis, bröd, pasta, choklad, läsk, bullar, kakor och …
Nystart Denna del av behandlingen har vi har valt att arbeta med applikationen Zoom där du som deltagare kan ringa in via din dator eller via en app i mobiltelefon eller padda. Du ser det som kursledaren delar på sin skärm samt kursledaren och de andra deltagare. Fördelarna är många! Du genomför kursen i din …
Nystart
SockerSkolan Materialet som du försöker titta på är bara till för de som går på SockerSkolan. Är du en deltagare, kolla om du är inloggad. Annars loggar du in här. Anser att du ska ha access till denna sida och är inloggad, var vänlig och kontakta oss, så vi kan lösa det.
Sockerskvaller Blogg Tolerans skapar ett skydd mot oss och hat. Intolerans är en vägran att respektera eller ge plats åt människor, grupper, idéer och åsikter som skiljer sig från de som vi identifierar oss med. Det är arrogansens syskon (de umgås ofta) och är hatets, ovänlighetens, självrådighetens, okunskapens och den ohanterade rädslans kusin. På ytan …
Sockerskvaller Blogg Det skapar både självförtroende och ödmjukhet att känna sina styrkor och begränsningar och att arbeta utifrån denna kunskap. Arrogans är att skada denna kunskap – en överdriven, förvrängd bild av vilka vi är, vad vi vet och klarar av. Arroganta människor kan också ha en förvrängd bild av vad de känner att de …
Aktuellt Nu kan du beställa 2020 års kalender! I denna kalender har vi samlat en del av de verktyg som är värdefulla i vår vardag. Vi hoppas att denna kalender kan stödja dig i din tillfrisknandeprocess! Kalendern erbjuder en enkel överblick över veckans matplanering. Rutor för risker och friskfaktorer. Vad står jag inför idag och …
Aktuellt Vi har tillverkat några produkter i samarbete med Stiernform som vi tycker är ett bra stöd i tillfrisknandet. Du finner dem i menyn till vänster.
Sockerskvaller Blogg Sockerskvaller kan vara allt från ny kunskap kring sockerberoendet, filosofiska tankar kring andliga principer eller när vi vill dela med oss av något värdefullt för tillfrisknandet. Denna information delar vi även på både på Facebook och Instagram. Följ och gärna!
Om oss Livsbalansbodden Cristina blev intervjuad av Martin och Martina på Livsbalanspodden om sockerberoende och hur man kan få hjälp och stöd i sitt tillfrisknande. I avsnitt 17 intervjuas Cristina Krügnell Medberoendepodden Medberoendepodden är en podcast om medberoende. I varje avsnitt samtalar Ida Högström med en psykolog, forskare, behandlare, föreläsare, författare, offentlig person eller en …
Om oss Nystart Fler utvärderingar om Nystart Eftervården Fler utvärderingar om Eftervård Grupp Coaching Läs fler utvärderingar om Grupp Coaching Återfallsprevention Fler utvärderingar om Återfallsprevention Långtidsutvärdering Fler utvärderingar från Långtidsutvärdering Föreläsningar Storuman Psykiatriska öpppenvårdsmottagningen Det var en informativ föreläsning som gav ”mer”! Spännande med modellen över ”sårbarhetshändelser” för socker! Annika, Arbetsterapeut på Psykiatriska öppenvårdsmottagningen i …
Om oss DBK Vi arbetar tillsammans med DBK, som behandlar sexberoende och anhöriga. Workshop och kurser håller vi i deras lokaler. Både Jessica och Cristina har gjort praktik i deras grupper. Många sockerberoende har också ett kärleksberoende som man kan behöva titta efter det att man har tillfrisknat i sockret. Internetakuten Internetaktuen behandlar mobil, spel …
Om oss Idag vill jag kunna hjälpa fler att tillfriskna så som jag har gjort och att få ett fint och bra liv. Ett liv utan kamp. Efter att ha levt ett otroligt spännande och flängigt liv i olika länder med ätstörningskliniker, terapier och många crashar som följd hittade jag till Bitten Jonssons behandling i …
Om oss Jag har alltid levt med en tanke om att jag är annorlunda. Att det är något fel på mig. Mina tankar, känslor och beteenden har ofta ställt till det i livet. När jag landade i att jag är sockerberoende så började en ny fas i livet, jag började att läkas. Jag fick kunskap …
Om oss Hösten 2011 så började några kollegor till mig äta enligt LCHF och gick ner en hel del i vikt. Jag blev väldigt nyfiken och började läsa en del och inför julledigheten så köpte jag mig några kokböcker och började testa och se hur det fungerade. Efter en vecka så hade jag gått ner …
Om oss Sockerskolan växte fram ur ett behov av en sockerberoendebehandling som håller om och visar väg över lång tid i tillfrisknandet. Vi som driver SockerSkolan heter Jessica Eibladh och Cristina Krügnell och har själva erfarenhet av sockerberoende och vägen mot tillfrisknande. Vår vision är att vägleda sockerberoende till ett värdigt liv, och till ett …
Kurser Sockerfamiljen är en kurs för hela familjen! Sockerfamiljen är en kurs för familjen där det kanske inte finns ett beroende men familjen kan må bra utav kunskap om hur kosten påverkar vår hälsa på många olika sätt i livet. Mycket av den kunskap och de verktyg vi använder i SockerSkolan kan även stödja familjer …
Kurser SockerSkolan håller Jul Coaching för dig som vill och behöver stöd och verktyg för att fira vår svåraste högtid socker och glutenfri. Denna högtid som startar vid första advent och avslutas vid trettonhelgen utmanar vårt tillfrisknande.Kurstillfällena med olika teman kommer att innehålla en föreläsning och gruppövningar. Du kommer att få tillgång till uppgifter och …
Kurser Utforska de 12 stegen tillsammans i ett seminar en gång i månaden. Under ett tillfälle á 2 timmar varje månad så har vi ett seminarium via Zoom där vi kommer att diskutera ett utav de 12 stegen. Det kommer att vara en kortare föreläsning, diskussioner i en mindre grupp och diskussion i stor grupp. …
Kurser Andliga Principer grupp, ett filosofiskt rum där vi utforskar månadens princippar, öppen för alla nyfikna. Under ett tillfälle á 2 timmar varje månad så har vi ett seminarium via Zoom där vi kommer att diskutera ett utav princip-paren. Det kommer att vara en kortare föreläsning, diskussioner i en mindre grupp och diskussion i stor …
Kurser SJÄLENS LÄNGTAN – workshop för behandlare om skam, skuld och beroende En skamkurs för behandlare, där du får möjlighet att lära dig mer om skam – både andras och din egen – och samtidigt få användbar teori och konkreta verktyg att som behandlare arbeta med skam hos patienter och klienter. I samarbete med Göran Larson inbjuder …
Sockerskvaller Blogg Att förlåta ger ett slut på bitterhet. Bitterhet heter på Engelska ”Resentment” och betyder att ”känna igen” – och, igen, igen och en gång till. När vi känner oss felbehandlade kan vi fly in i bitterhet, men bitterhet ger oss egentligen inte en fristad eller frid. I stället förstör den oss från insidan …
Kurser Generad, förvirrad, bortgjord, oskyddad och utsatt. Skam är en känsla som någon gång drabbar oss alla. Skammen – detta dolda själsgift – tär i sin starkare form på livsglädjen och självkänslan och bidrar till stress, nedstämdhet och känslor av otillräcklighet. De flesta av oss har inte ord och bilder för det diffusa obehag den …
Kurser SJÄLENS LÄNGTAN – om skuld, skam och beroende Generad, förvirrad, bortgjord, oskyddad och utsatt. Skam är en känsla som någon gång drabbar oss alla. Skammen – detta dolda själsgift – tär i sin starkare form på livsglädjen och självkänslan och bidrar till stress, nedstämdhet och känslor av otillräcklighet. De flesta av oss har inte ord …
Kurser SockerSkolan erbjuder kurser som riktar sig både till de som går i behandling för sockerberoende på Sockerskolan och till de som inte gör det. Dessa kurser är öppna för alla. Skam 1 Skam 2 fördjupning har som krav att man har gått Skam 1 hos Sockerskolan eller hos Bitten Jonsson tidigare. Skam för behandlare …
Behandlingar På SockerSkolan arbetar vi över telefon, online och med individuella möten för att du ska känna dig komfortabel och trygg i ditt möte med oss. Vilket sätt som vi använder i mötet med dig bestäms av om det är en kurs eller ett coachande samtal. När du skickar kontaktförfrågan till oss via mail svarar vi …
Behandlingar Vi på SockerSkolan förespråkar ett holistiskt helhetstänk, innefattande den fysiska, psykiska. sociala och mentala/själsliga hälsan. Våra råd är en vägledning till en livsstilsförändring med fokus på kost, näring och den mentala hälsan för dig som är eller tror att du är sockerberoende. Våra råd är inte en ersättning för läkarvård eller läkarundersökning där det …
Behandlingar För att läka de obalanser som kroppen har dragit på sig under alla år av missbruk kan vi behöva hjälp med att stötta kroppen för att både kunna ta upp näringen optimalt i tarmarna, ha en balanserad hormonreglering och fettsyrebalans samt tillverka en balanserad mängd signalsubstanser. De obalanser som vi har dragit på oss kan leda …
Behandlingar Som sockerberoende har man ofta kontrollförlust över det man äter. Detta beror på att hjärnan och att belöningscentrum har byggt om sig varpå man blivit extra känslig för stimuli som socker, mjöl och andra stärkelserika produkter. Ofta är vi extra känsliga för processad mat och artificiella sockerarter som modifierad stärkelse och liknande. För att …
Behandlingar Känner du dig otrygg i grupp? Vill du inte prata inför grupp? Då kan ett enskilt coachande samtal kanske passa dig bättre. Genom SockerSkolan kan du få hjälp till ett liv fritt från socker med hjälp av enskilda coachande samtal med någon av oss. Olika och specifika behov Vi är alla olika och har …
Behandlingar Fördjupning i grupp eller Grupp Coaching handlar om att stabilisera din abstinens. Du arbetar enskilt med det som är viktigast för dig just nu – i grupp. Mellan varje tillfälle gör du individuella uppgifter, som du sedan får speglat av de andra i gruppen, samtidigt som du speglar de andra på deras uppgifter och får …
