
Julkalender lucka 16

Superstress och julstress för sockerberoende
Stress – ett litet ord med stor kraft
Stress är något vi alla måste hantera i livet, men för dig som är sockerberoende kan julstressen bli en extra utmaning. Den ställer dig inför val som inte bara handlar om att hantera vardagen, utan också ditt beroende.
Vad är stress, egentligen?
Stress är en biokemisk reaktion som triggas av hur du upplever olika händelser runt dig. Vi vet att stress påverkar kropp och sinne på många sätt, men för dig som är sockerberoende är det avgörande att förstå hur stress kan sabotera dina val.
Vi gör val hela tiden. Vissa är bra, andra är mindre bra. Men när du är stressad är risken stor att du gör beroendemässiga val, eftersom stress stänger av viktiga tankeprocesser i hjärnan.
Julstressen och de beroendemässiga fällorna
Julen är full av krav, måsten och perfektion. För sockerberoende betyder stress inte bara dåliga val – det betyder beslut som triggar ditt beroende. Ta en vanlig julklappsrunda som exempel. Efter timmar av shopping faller blodsockernivån och kroppen skriker efter energi.
Du har tre val:
Det bra valet: Äta en ordentlig måltid eller ha med en hälsosam matsäck.
Det mindre bra valet: Ta en kaffe och några nötter.
Det beroendemässiga valet: ”Bara en” lussebulle till kaffet.
Men som du vet stannar det sällan vid ”bara en”. Det ena leder till det andra, och plötsligt har du tappat kontrollen.
Julen: Vad är viktigast för dig?
När du inser hur stressen påverkar dina beroendemässiga beslut är det dags att fråga dig själv: Måste julen vara perfekt? Vad är viktigast för dig? Fokusera på det som verkligen betyder något och släpp resten. Julen blir bra ändå.
Dagens verktyg: Blowout!
Känner du dig stressad? Prova denna enkla övning:
Ta ett djupt andetag med armarna högt över huvudet.
Blås ut kraftfullt samtidigt som du sänker armarna snabbt.
Upprepa två gånger till.
Hur kändes det? Lättare? Mer avslappnad?
Dela dina erfarenheter
Hur hanterar du julstressen och de beroendemässiga fällorna? Dela dina erfarenheter i SockerSkvallergruppen på Facebook.
Sockerberoende och julstress – du är inte ensam!
/Jessica, Jennifer och Louise
Välkommen in i värmen på SockerSkolan!
Missa inte det som händer på SockerSkolan, häng med oss i vår SockerSkvallergrupp eller följ oss på Facebook och Instagram.