✨ Vad önskar du av det här året? ✨ Den första dagen på året lockar ofta fram tankar om förändring. Kanske känner du en längtan efter något mer – ett friare, gladare och levande liv. Men vad är egentligen viktigt för dig? Och vad behöver du släppa taget om för att komma dit? För många …
Välkommen nytt år – Tillsammans gör vi skillnad Ett nytt år ligger framför oss, fyllt med möjligheter och hopp. På SockerSkolan vill vi välkomna alla – oavsett om du bär på sorg, skam, beroende, stark stress eller en belöningskänslig hjärna. Här finns en plats för dig, med förståelse för att beroende kan ta många former, …
Det jag inte gör idag – Vikten av att ta beslut och agera Har du någonsin tänkt: ”Jag börjar imorgon, eller nästa vecka. När det är rätt tidpunkt.”? Kanske säger beroendets emotionella logik att det är bäst att vänta tills motivationen känns perfekt eller förutsättningarna är optimala. Men verkligheten är: Det jag inte gör idag, …
När förväntningar leder till besvikelse Vi har alla varit där. Du har en bild av hur något ska bli – kanske en perfekt jul, en lyckad dag på jobbet eller en framgångsrik start på tillfrisknandet. Men när verkligheten inte lever upp till dina förväntningar, kan besvikelsen slå hårt. Det är lätt att överplanera, ta i …
När vi ruckar på våra rutiner – Hur hittar vi tillbaka? När vi ruckar på våra rutiner Rutiner är kraftfulla verktyg i vår vardag. När de fungerar går de som på räls – de ger struktur, trygghet och balans. Men under lediga dagar, högtider eller semestrar är det lätt att rucka på rutinerna. Och när …
Från vila till aktivitet – Det lilla steget som gör skillnad Att gå från vila till aktivitet kan kännas svårt, särskilt om du har levt länge i stress eller med beroendesjukdom. Men visste du att det är de små, lagom stora stegen som verkligen gör skillnad i tillfrisknandet? 🌱 När du gör en liten sak …
Lär dig att vila – När vila inte kommer naturligt Har du någonsin lagt dig ner för att vila, bara för att känna rastlöshet och oro istället för lugn? För dig som har stressat länge eller lever med en aktiv beroendesjukdom kan vila kännas som en utmaning. Kroppen kanske är trött, men hjärnan fortsätter köra …
Bakfyllan efter jul – Hur hanterar du dagen efter? Bakfylla efter jul – Det handlar inte bara om sockret! Visst känner du till känslan efter en hektisk dag? Men visste du att du kan uppleva en bakfylla efter jul, även om du inte har ätit något socker? För mycket intryck, trötthet och till och med …
Tillfrisknandets gåva – En julklapp till dig själv och andra Sockerberoende är en sjukdom som påverkar inte bara dig utan också alla i din omgivning. Partner, barn, föräldrar, kollegor, vänner – listan kan göras lång. När en person är fast i sitt beroende, smittar kaoset av sig på alla omkring. Men tillfrisknandet är också smittsamt …
Paniktåget går – Hinner du hoppa av? Paniktåget går – känner du igen dig? Julen är snart här, och förväntningarna är skyhöga. Samtidigt händer det oväntade, och innan du vet ordet av sitter du vid spakarna på paniktåget 🚂. Det går som på räls, med drama och kaos på varje station. Oj! Julmusten är slut, …
Förberedelserna inför julen och röda hunds planer Julen närmar sig, och för många innebär det gemenskap, traditioner och förväntningar. Men samtidigt som du kanske packar väskan för att resa till familjen, dukar upp för gäster eller förbereder dig på en stillsam jul i ensamhet, börjar röda hund – ditt sockerberoende – smida planer. Det gör …
Semester från beroendet – Vad händer med ditt JAG AB? Semester från beroendet – Bör du verkligen ta ledigt? Tre dagar före julafton, och tomten drar till värmen. Kan han verkligen göra så? Julklappar ska packas, renar ska få omsorg, och släden ska putsas. Det är nu han behövs som mest! Precis som tomten, kan …
Sorg – När kakan känns som den enda trygga relationen Julen är en tid fylld av glädje och gemenskap. Men för många av oss som kämpar med sockerberoende är julen också en tid då sorgen blir extra påtaglig. Sorgen över att behöva släppa taget om det som en gång var vår trygghet – sockret, kakorna, …
Matporr och sockerberoende – Flörtar med hjärnan? Julen närmar sig och planeringen är i full gång. Du är fast besluten att hålla dig sockerfri i år. Samtidigt börjar en liten tanke gro: “Kanske borde jag baka något sockerfritt som liknar de sötsaker alla andra kommer äta?” Plötsligt är du där – du söker recept efter …
Sinnesintryck i julens butiker – En utmaning för sockerberoende Julen är en tid fylld av ljus, glädje och förväntan. Men för dig som kämpar med sockerberoende kan butikerna i juletid bli en riktig utmaning. När du kliver in genom dörrarna möts du av en våg av sinnesintryck: doften av glögg, nybakade pepparkakor och saffransbullar. Dessa …
Perfektionisten – Känner du henne? Har du någon gång känt att allt måste vara precis på ditt sätt för att det ska kännas bra? Att julen ska vara felfri, från julgranens symmetri till barnens strukna kläder och det perfekt pyntade hemmet. För dig som kämpar med sockerberoende kan detta behov av kontroll och perfektionism bli …
Superstress och julstress för sockerberoende Stress – ett litet ord med stor kraft Stress är något vi alla måste hantera i livet, men för dig som är sockerberoende kan julstressen bli en extra utmaning. Den ställer dig inför val som inte bara handlar om att hantera vardagen, utan också ditt beroende. Vad är stress, egentligen? …
Sockerberoendets murar: En kamp mot självständighet Sockerberoendet – murar byggda av socker och vanmakt Att leva med sockerberoende kan kännas som att bygga murar runt sig själv, där socker är murbruket. Precis som vi tidigare diskuterat med beroendepersonligheten, skapar detta murbyggande en känsla av fångenskap. Du vill bryta dig loss, men att hitta energin eller …
Dr Jekyll och Mr Hyde: Kampen inom sockerberoendet Sockerberoendet – en inre kamp mellan två personligheter Under ett sockerberoendes utveckling pågår en ständig kamp mellan två sidor inom samma individ. Det autentiska jaget kämpar förtvivlat mot den obevekliga beroendepersonligheten. Denna beroendepersonlighet dyker upp och försvinner i en oändlig cykel av kaos och förvirring. Precis som …
Julens söta löften – Beroendelogik vs. Din inre sanning Julen är en tid för ljus, värme och gemenskap. Men för dig som är sockerberoende kan det kännas som att en annan, tystare logik smyger sig in – en beroendelogik. Denna logik växer fram för att rättfärdiga suget, gömma känslor och försvara ditt fortsatta ätande av …
Intensitet är inte intimitet I en värld där vi ofta söker snabba känslokickar är det viktigt att påminna sig om att intensitet är inte intimitet. Men vad innebär det egentligen? Vad är äkta intimitet? Intimitet byggs långsamt och kräver närvaro, sårbarhet och öppenhet. När vi öppnar vårt innersta för en annan människa skapar vi en …
Värdigt ätande och gemenskap utan sockerberoendets besatthet – En Nobeldag för själ och kropp Den 10 december, Nobeldagen, firar vi kunskap, vetenskap och prestationer som för mänskligheten framåt. Samtidigt är det kanske också en dag att hedra en annan form av visdom – den som handlar om att äta med värdighet, närvaro och glädje. Mat …
När proteiner spelar i öronen – kan mat bli musik? 🎵 Visste du att vissa proteiner inte bara påverkar din kropp utan också kan spela en roll för din hjärna – på ett sätt som kan liknas vid ljud eller musik? Det är nästan som om din kropp har en egen inre konsert, och vissa …
Sockret har många namn – lär känna dess masker Sockret gömmer sig under många namn och former, men oavsett vad det kallas påverkar det oss på liknande sätt. De grundläggande byggstenarna i socker är monosackarider som fruktos, glukos och galaktos. Dessa förenar sig och bildar disackarider som laktos, maltos och sackaros, samt ännu större molekyler …
Att lita på sockret – Och bygga ny tillit För dig som är beroende av socker är det lätt att lita på just sockret – det sviker aldrig. Kakorna, godiset eller glassen ger alltid samma effekt. De är förutsägbara, och det gör dem till en trygg hamn när allt annat känns osäkert. Men samtidigt är …
Minska familjens sockerkonsumtion Att minska sockret hemma kan vara en utmaning, särskilt om du själv kämpar med sockerberoende. Men det behöver inte vara svårt – små steg kan göra stor skillnad. Vi på SockerSkolan vill ge dig verktygen för att skapa en varm och hälsosam miljö för hela familjen. Börja med kunskap – den ger …
Äkta mat – din kropps bästa vän! I vår moderna värld är det lätt att förföras av färgglada förpackningar och snabba lösningar, men för dig som är sockerberoende kan den maten ofta vara roten till ohälsa och obalans. När vi väljer att leva sockerfritt och äta äkta mat ger vi vår kropp de verktyg den …
En hoppfull väg mot tillfrisknande i sockerberoende Att förstå våra attityder och föreställningar Vår syn på tillfrisknande är djupt rotad i våra erfarenheter och värderingar. Hur vi uppfattar beroende påverkar hur vi närmar oss lösningar. Har du någon gång tänkt att du borde kunna hantera ditt sockerberoende på egen hand? Du är långt ifrån ensam. …
Navigera julens frestelser – hitta styrkan i ditt val Julen är här igen – fylld av glimrande ljus, mysiga traditioner och bord dignande av läckerheter. För många innebär det värme och gemenskap, men för dig som arbetar för att leva sockerfritt kan det också vara en tid av prövningar. Godsakerna lockar från varje hörn, men …
Julen, en tid för värme och reflektion! Julen är en av årets mest älskade högtider – fylld av gemenskap, traditioner och glimrande ljus i vintermörkret. Även för dig som lever med sockerberoende kan julen vara en tid att njuta av värme och närhet, på dina egna villkor. Det är lätt att låta julens överflöd av …
Välkommen till SockerSkolans Julkalender Här får du varje dag en liten gåva – kunskap, trygghet och stöd i att förstå sockerberoende och matberoende på ett mjukt sätt. Dag 1 – när du öppnar den första luckan I år har jag lovat mig själv att öppna en lucka om dagen, precis som det är tänkt. Kalendern …
