Julkalender lucka 13

Julkalender lucka 13

Julens söta löften – Beroendelogik vs. Din inre sanning

Julen är en tid för ljus, värme och gemenskap. Men för dig som är sockerberoende kan det kännas som att en annan, tystare logik smyger sig in – en beroendelogik. Denna logik växer fram för att rättfärdiga suget, gömma känslor och försvara ditt fortsatta ätande av socker. Med inspiration från Gorski och Miller kan vi se att denna beroendelogik inte bygger på sanning, utan på emotionell logik som försöker hålla fast vid gamla mönster.

Vad säger beroendelogiken?

Beroendelogiken är full av förklaringar som känns rimliga för stunden:

  • ”Jag förtjänar något gott när jag slappnar av efter en lång dag.”
  • ”Jag börjar banta i morgon, så idag äter jag ordentligt.”
  • ”Mitt blodsocker är känsligt, bäst att hålla det stabilt.”
  • ”Jag är så ledsen… Jag måste döva känslorna med socker.”
  • ”Det är bara jul en gång om året!”

Dessa påståenden har kanske en gnutta sanning, men de är främst ursäkter för att fortsätta äta socker. Beroendelogiken vill inte att du ska se sanningen – att detta mönster faktiskt handlar om ett beroende.

Att skylla ifrån sig – beroendets skyddsmekanism

När du är mitt i beroendets grepp kan du omedvetet hitta yttre anledningar till ditt ätande: stress, trötthet, känslor, eller kanske andra människor. Denna förklaringsmodell får det att verka som om du inte har kontroll. Men sanningen är att kontrollen finns där inom dig, även om den känns långt borta.

Vanlig logik vs. beroendelogik

Vanlig logik säger:
”Jag vill ta hand om mig själv och må bra.”

Beroendelogik säger:
”Jag behöver sockret för att må bra just nu.”

Med beroendelogiken hamnar sockret i centrum istället för dina relationer, din hälsa och ditt välmående.

Dagens Verktyg: Låt ditt inre ljus skina som Lucia

Lucia bär ljuset genom mörkret. Tänk dig att ditt inre ljus också kan skina – din glädje, styrka och sanning. Hur skulle det kännas om du lät det ljuset lysa klart? Vad händer om du väljer att stå i din sanning istället för beroendets logik? Testa att glittra lite extra idag, sätt kanske ett leende på läpparna eller sjung en liten sång. Se hur ditt ljus påverkar dig och människorna runtomkring.

Dela dina erfarenheter

Vilka beroendelogiska argument använder du för att rättfärdiga att äta socker under julen? Dela gärna dina erfarenheter med oss i SockerSkvallergruppen på Facebook. Tillsammans bryter vi mönster och låter våra inre ljus lysa starkare!

Redo för en Återfallsprevention?
I vår Återfallsprevention lär du dig mer om beroendets mekanismer och hur du kan avslöja beroendelogikens fällor tidigt i Återfallsprocessen. Det är dags att ta tillbaka kontrollen och låta ditt sanna ljus skina.

SockerSkolan- Där du får behandling för beroende i alla tillfrisknandets stadier!

Välkommen tillbaka in i värmen och ljuset!

Jessica, Jennifer och Lousie

Välkommen in i värmen på SockerSkolan!



Missa inte det som händer på SockerSkolan, häng med oss i vår SockerSkvallergrupp eller följ oss på Facebook och Instagram.

Vi använder cookies för att höja användarens upplevelse på sockerskolan.se. Fortsätter du att använda vår sida godkänner du användandet av cookies. Läs mer här

Dina cookie-inställningar för denna webbplats är satt till ”tillåt cookies” för att ge dig den bästa upplevelsen. Om du fortsätter använda webbplatsen utan att ändra dina inställningar för cookies eller om du klickar ”Godkänn” nedan så samtycker du till detta.

Stäng