
Julkalender lucka 3

Navigera julens frestelser 2024 – hitta styrkan i ditt val
Julen är här igen – fylld av glimrande ljus, mysiga traditioner och bord dignande av läckerheter. För många innebär det värme och gemenskap, men för dig som arbetar för att leva sockerfritt kan det också vara en tid av prövningar. Godsakerna lockar från varje hörn, men i år kan du ta kontroll och navigera genom säsongens utmaningar med självförtroende och klarhet.
Din plan är din kompass
Att planera i förväg ger dig tryggheten att fatta kloka beslut, även när frestelserna är som störst. När du har en tydlig strategi blir det lättare att hålla dig på rätt kurs – och du slipper känna att julen styr dig.
Steg 1: Förstå dina utmaningar
Alla har sina unika risksituationer. Ta dig tid att reflektera över vad som är mest utmanande för dig under julen:
- Är det pepparkaksbak med familjen?
- Eftermiddagsfikan på jobbet med julgodis i mängder?
- Eller kanske spontanresorna med snabbmatsstopp längs vägen?
Reflektera:
- Vilka situationer tenderar att få dig att tappa fotfästet?
- Är det stress, sociala påtryckningar eller känslan av att vilja ”höra till”?
När du identifierar dessa risksituationer kan du börja skapa en plan för att hantera dem.
Steg 2: Bygg en konkret handlingsplan
Nu är det dags att ta kontroll! För varje risksituation du identifierat, skriv ner hur du vill agera:
- Vad gör du när någon insisterar på att du ska ”bara smaka”?
- Vilka sockerfria alternativ kan du ta med dig till julfirandet?
- Hur planerar du dina måltider för att minska risken för impulsbeslut?
Exempel på strategier:
- Ha alltid med dig ett nödpaket med sockerfria snacks.
- Öva på att säga ett vänligt men bestämt ”Nej tack”.
- Håll dig till dina regelbundna måltider och se till att aldrig bli överhungrig.
Steg 3: Öva på dina verktyg
Att ha en plan är fantastiskt, men det är i vardagen den prövas. Ge dig själv chansen att öva:
- Visualisera risksituationer och hur du framgångsrikt hanterar dem.
- Repetera ett stärkande mantra, som ”Jag väljer frihet och balans.”
- Fokusera på glädjen i att vara närvarande i stunden utan att distraheras av sug eller skuld.
Bonus: Skapa nya traditioner
Julen handlar inte bara om maten – det är en tid för att skapa minnen och njuta av gemenskap. Ta initiativet att skapa nya, sockerfria traditioner:
- Bjud in till en pysselkväll istället för ett kakbak.
- Utforska recept på goda, hälsosamma julfavoriter.
- Fokusera på aktiviteter som att spela spel, gå på julmarknader eller ta en mysig vinterpromenad.
Dagens verktyg: Gör en daglig planering
Börja med att skriva ner vad du vill äta och göra idag. Genom att sätta intentioner för din dag får du ett verktyg att luta dig mot när suget smyger sig på. Små steg leder till stora förändringar!
Dela din strategi och vinn!
Hur hanterar du julens frestelser? Vi vill höra från dig! Dela dina bästa tips och tankar i SockerSkvallergruppen på Facebook. Genom att inspirera andra stärker du också dig själv.
Julens Give Away
Vill du ge en riktigt meningsfull julklapp? Vi lottar ut vår populära Blåa Kalender – ett perfekt verktyg för att leva sockerfritt även i vardagen. För att delta:
- Dela detta inlägg på Instagram eller Facebook.
- Tagga tre vänner som skulle uppskatta att leva sockerfritt.
Både du och en vän kan vinna vår kalender och starta 2024 på bästa sätt!
Välkommen till en jul fylld av balans, värme och styrka.
Med kärlek från oss på SockerSkolan,
Jessica, Jennifer och Louise
Delta i dagens utlottning genom att fylla i detta formulär. Skriv i meddelande vad du är intresserad av.
Vill du boka in ett gratis inledande samtal, kontakta oss här.
Missa inte det som händer på SockerSkolan, häng med oss i vår SockerSkvallergrupp eller följ oss på Facebook och Instagram