Julkalendern lucka 26

Julkalendern lucka 26

Lär dig att vila – När vila inte kommer naturligt

Har du någonsin lagt dig ner för att vila, bara för att känna rastlöshet och oro istället för lugn? För dig som har stressat länge eller lever med en aktiv beroendesjukdom kan vila kännas som en utmaning. Kroppen kanske är trött, men hjärnan fortsätter köra på högvarv.

Att lära sig att vila är en färdighet – och en nyckel till både tillfrisknande och trygghet. På SockerSkolan vet vi hur viktigt det är att kunna pausa och återhämta sig. Vi hjälper dig att lära dig att vila på ett sätt som verkligen ger effekt.

Stress, beroende och hjärnans trygghetssystem

När vi lever i långvarig stress eller med beroendesjukdom aktiveras kroppens hot- och överlevnadssystem oftare än normalt. Istället för att känna lugn och trygghet, är hjärnan ständigt på jakt efter faror eller snabba lösningar. Detta kan göra att vila känns obekvämt eller till och med hotfullt.

Forskning visar att hjärnan behöver tid och rätt signaler för att skifta från hot- eller drivsystem till trygghetssystemet. Trygghetssystemet aktiveras när vi:

  • Upplever värme och omsorg, från oss själva eller andra.
  • Känner oss sedda och trygga i en relation.
  • Tar oss tid för medveten återhämtning, som inte är prestationsbaserad.

Verktyg för att lära dig att vila

SockerSkolan använder vi kunskap från både traumabehandling och compassionfokuserad terapi för att hjälpa dig att lära dig att vila. Här är några av de verktyg vi arbetar med:

  1. Medveten närvaro
    Att vara här och nu hjälper hjärnan att stänga av hotresponsen och koppla på trygghetssystemet. Vi guidar dig genom övningar som gör vila mer tillgängligt.

  2. Kroppsbaserad återhämtning
    Enkla rörelser, som mjuka stretchövningar eller lugn andning, hjälper kroppen att släppa på spänningar och skapa trygghet.

  3. Självmedkänsla och värme
    Compassionfokuserad, då lär dig att möta dig själv med vänlighet och förståelse, vilket gör att vila känns mindre hotfullt.

  4. Relationer och gemenskap
    Trygghet föds i relationer. Att ha någon att prata med, dela tankar med, och känna sig förstådd av är en av de mest kraftfulla friskfaktorerna.

Lär dig att vila med stöd från SockerSkolan

Att lära dig att vila är en process – och den är möjlig. Under vårt tak hittar du verktyg och stöd som hjälper dig att hitta vägen tillbaka till trygghet och balans. Vi erbjuder behandlingar som:

  • Nystart: Där vi fokuserar på beroendesjukdomens grunder och ger dig verktyg för att hantera vardagen.
  • Eftervården: Fördjupad behandling som stödjer dig att leva ett sockerfritt liv.
  • Återfallsprevention och gruppcoaching: Hjälper dig att förebygga återfall och stärka din tillfrisknandeprocess.

Skvallra med oss!

Hur ser din relation till vila ut? Känner du igen dig i att vila kan kännas svårt? Dela dina tankar i vår  i SockerSkvallergruppen på Facebook och få stöd från andra som går igenom samma resa.

Vår gåva till dig!

Vi erbjuder 10% rabatt på våra kurser och tjänster om du anmäler dig före 31 december. Låt 2024 bli året då du lär dig att vila och hitta tillbaka till balans och glädje.

Välkommen in i värmen på SockerSkolan. Här lär vi oss inte bara att leva sockerfritt, utan också att vila och återhämta oss – på riktigt

Jessica, Jennifer och Louise

 

Välkommen in i värmen på SockerSkolan! Boka ett gratis inledande samtal så kan vi tillsammans se över om vad som kan passa dig bäst där dug befinner dig nu. 



Missa inte det som händer på SockerSkolan, häng med oss i vår SockerSkvallergrupp eller följ oss på Facebook och Instagram.

Vi använder cookies för att höja användarens upplevelse på sockerskolan.se. Fortsätter du att använda vår sida godkänner du användandet av cookies. Läs mer här

Dina cookie-inställningar för denna webbplats är satt till ”tillåt cookies” för att ge dig den bästa upplevelsen. Om du fortsätter använda webbplatsen utan att ändra dina inställningar för cookies eller om du klickar ”Godkänn” nedan så samtycker du till detta.

Stäng