Julkalender lucka 27

Julkalender lucka 27

Från vila till aktivitet – Det lilla steget som gör skillnad

Att gå från vila till aktivitet kan kännas svårt, särskilt om du har levt länge i stress eller med beroendesjukdom. Men visste du att det är de små, lagom stora stegen som verkligen gör skillnad i tillfrisknandet? 🌱

När du gör en liten sak varje dag – som att ta en kort promenad, laga en hälsosam måltid eller skriva ner tre saker du är tacksam för – bygger du nya banor i hjärnan. Det handlar inte om att ta gigantiska kliv, utan om att ta ett steg i taget, i en takt som du kan hålla över tid.


Aktivera prefrontala cortex – Bygg hjärnans styrka

Din hjärnas prefrontala cortex är som en muskel – den behöver träning för att bli starkare 💪. När du aktiverar denna del av hjärnan, stärker du din förmåga att fatta kloka beslut, stå emot impulser och skapa nya, friska vanor.

Här är några enkla sätt att aktivera din prefrontala cortex:

  1. Gör något nytt
    Prova en ny aktivitet – som att laga ett nytt recept, testa en kreativ hobby eller läsa en bok om ett ämne du är nyfiken på.

  2. Sätt små mål
    Formulera en enkel uppgift för dagen, som att gå ut på en kort promenad eller skriva ner dina tankar i en dagbok.

  3. Reflektera och planera
    Ge dig själv tid att tänka framåt – vad är nästa lilla steg? Använd gärna vår Årskalender med Stiernform för att strukturera dina dagar.

  4. Använd rörelse
    Fysisk aktivitet, som yoga eller en lugn promenad, är ett av de snabbaste sätten att bryta gamla mönster och aktivera hjärnans fokusområde.

  5. Prata med någon
    Relationer är en av de mest kraftfulla verktygen för att skapa förändring. Ett samtal med en vän eller någon i din gemenskap stärker både din hjärna och ditt tillfrisknande.

Bryt mönster med små steg varje dag

Det är lätt att tro att stora förändringar kräver stora steg. Men sanningen är att det är de små, dagliga stegen som bryter mönster och bygger nya vanor. Om du varje dag tar ett litet steg framåt, blir förändringen hållbar och trygg.

Gratis Eftervård den 28 december kl. 16:00!

Vill du ta nästa steg i din tillfrisknandeprocess? Då är du varmt välkommen till vår gratis Eftervård med Louise den 28/12 kl. 16:00.

Temat är: ”Från förnekelse till acceptans”, och du får verktyg och inspiration för att fortsätta stärka din resa mot ett sockerfritt liv.

👉 Anmäl dig genom att klicka på länken nedan och skriv att du vill delta.

Skvallra med oss!

Hur går du från vila till aktivitet? Vilka små steg har hjälpt dig att bryta gamla mönster? Dela dina tankar och erfarenheter i vår SockerSkvallergrupp på Facebook.

Välkommen in i värmen på SockerSkolan, där vi tillsammans tar små steg mot ett friskt och balanserat liv.

/Jessica, Jennifer och Louise

Delta i Eftervården 28/12 kl 16:00  genom att fylla i detta formulär. Skriv i meddelande vad du är intresserad av.

Vill du boka in ett gratis inledande samtal, kontakta oss här.


Missa inte det som händer på SockerSkolan, häng med oss i vår SockerSkvallergrupp eller följ oss på Facebook,  Instagram och Twitter.

Vi använder cookies för att höja användarens upplevelse på sockerskolan.se. Fortsätter du att använda vår sida godkänner du användandet av cookies. Läs mer här

Dina cookie-inställningar för denna webbplats är satt till ”tillåt cookies” för att ge dig den bästa upplevelsen. Om du fortsätter använda webbplatsen utan att ändra dina inställningar för cookies eller om du klickar ”Godkänn” nedan så samtycker du till detta.

Stäng