Julkalender lucka 6

Julkalender lucka 6

Minska familjens sockerkonsumtion

Att minska sockret hemma kan vara en utmaning, särskilt om du själv kämpar med sockerberoende. Men det behöver inte vara svårt – små steg kan göra stor skillnad. Vi på SockerSkolan vill ge dig verktygen för att skapa en varm och hälsosam miljö för hela familjen.

Börja med kunskap – den ger dig makt

Första steget är att förstå hur mycket socker som faktiskt finns i maten ni äter varje dag. Visste du att många vanliga produkter, som frukostflingor eller färdiga såser, kan innehålla dolda mängder socker? Ett enkelt tips är att byta ut sötad yoghurt mot naturell, exempelvis rysk eller turkisk yoghurt – ett gott och enkelt sätt att skära ner.

När du väl vet vad som gömmer sig i maten är det lättare att välja måltider som ger en bra balans av fett, kolhydrater och protein. En sådan balans gör att du och din familj håller er mätta längre och minskar behovet av sockriga mellanmål.

Dagens verktyg: läs innehållsförteckningar

Ett kraftfullt verktyg för att minska sockerintaget är att läsa ingredienslistor med öppna ögon. Socker kan gömma sig under många namn – här är några att hålla utkik efter:

  • Sackaros
  • Dextros
  • Maltodextrin
  • Glukossirap
  • Modifierad stärkelse

Testa att välja produkter med mindre eller inget tillsatt socker. Små byten kan leda till stora förändringar.

Gör mat till en styrka

När du lagar mat hemma har du full kontroll över vad som hamnar på tallriken. Ren och näringsrik mat är inte bara gott – det är en investering i både din och din familjs hälsa. Behöver du inspiration? 
På söndag den 15 december håller vi i ett öppet seminar  -Julens frestelser. Här kan du läsa mer och anmäla dig.

Värme och gemenskap – delad glädje är dubbel glädje

Hur minskar du sockret i ditt hem? Vi vill höra dina tankar! Dela gärna dina tips och erfarenheter i i SockerSkvallergruppen på Facebook – där hittar du stöd, gemenskap och mängder av inspiration från andra som går samma väg.

Tillsammans kan vi göra små förändringar som leder till ett hälsosammare och gladare liv. 🎄

/Jessica, Jennifer och Louise

Välkommen in i värmen på SockerSkolan!



Missa inte det som händer på SockerSkolan, häng med oss i vår SockerSkvallergrupp eller följ oss på Facebook och Instagram.

Vi använder cookies för att höja användarens upplevelse på sockerskolan.se. Fortsätter du att använda vår sida godkänner du användandet av cookies. Läs mer här

Dina cookie-inställningar för denna webbplats är satt till ”tillåt cookies” för att ge dig den bästa upplevelsen. Om du fortsätter använda webbplatsen utan att ändra dina inställningar för cookies eller om du klickar ”Godkänn” nedan så samtycker du till detta.

Stäng