Paniktåget går – Hinner du hoppa av?

Paniktåget går – känner du igen dig?

Julen är snart här, och förväntningarna är skyhöga. Samtidigt händer det oväntade, och innan du vet ordet av sitter du vid spakarna på paniktåget 🚂. Det går som på räls, med drama och kaos på varje station.

• Oj! Julmusten är slut, vi måste åka till affären NU!
• Mormors tåg är försenat! Hur ska vi hinna med allt?
• Svärmor tål inte oväsen. Hur ska jag få barnen att vara knäpptysta hela kvällen?

Har paniktåget redan börjat rulla hemma hos dig?

När paniktåget går som på räls

Paniktåg drar igång när förväntningarna möter verkligheten. Julens perfekta plan spricker ofta när saker sker utanför din kontroll. Och det är normalt – högtider innebär många människor och röriga situationer. Men det betyder inte att du behöver åka med på tåget.

När paniktåget går som på räls kan det kännas som att lösningen är att styra allt och alla. Du kanske börjar regissera familjen:

• ”Du fixar det här, och du gör det där!”
• ”Om bara alla gör som jag säger, så blir allt perfekt.”

Men låt oss vara ärliga: Det blir sällan som du tänkt dig. Och ofta lämnar det dig ensam med ett gäng lussebullar och pepparkakor, som mirakulöst nog försvinner spårlöst… rätt ner i magen.

Hur stannar du paniktåget?

När paniktåget går som på räls, kan du ta kontroll med några enkla verktyg:

1. Använd sinnesrobönen:
   ”Ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan, och förstånd att inse skillnaden.”
   Du kan inte påverka allt och alla. När du accepterar det som är utanför din kontroll, blir det lättare att hantera det du faktiskt kan påverka.

2. Bryt automatiska mönster:
   Paniktåget går automatiskt, men du kan hoppa av. Pausa och fråga dig själv:

   • Är detta något jag kan kontrollera?
   • Vad är det värsta som kan hända om jag släpper taget?

3. Planera och förbered dig:
   Julens bästa vän är en tydlig plan. Ta hjälp av vår Årskalender med Stiernform för att strukturera din dag. Planera mat, risksituationer och hur du möter dem med friskfaktorer. Summera dagen med tacksamhet, stolthet och dina känslor.

Paniktåget går – men du kan välja att kliva av

Julen handlar inte om perfektion. Det handlar om att skapa stunder som känns meningsfulla och värdefulla. När du släpper behovet av att kontrollera allt, blir det lättare att njuta av det som faktiskt är viktigt.

Vi bjuder dig på något friskt i mellandagarna!

Vill du stärka ditt tillfrisknande? Den 28 december kl. 16:00 bjuder vi in till en lektion i vår Eftervård – 90 minuter av friska tankar och inspiration. Anmäl dig och skriv i meddelanderutan att du vill ha länken!

Skvallra med oss!

Vilka paniktåg går hemma hos dig inför julen? Hur hanterar du dem? Dela dina tankar i vår i SockerSkvallergruppen på Facebook.

Planera för ett friskt 2024

Vill du börja nästa år starkare? Beställ vår Årskalender med Stiernform och få verktygen du behöver för att strukturera ditt tillfrisknande och skapa ett liv i balans.

Välkommen in i värmen på SockerSkolan.