
Julkalender lucka 18

Sinnesintryck i julens butiker – En utmaning för sockerberoende
Julen är en tid fylld av ljus, glädje och förväntan. Men för dig som kämpar med sockerberoende kan butikerna i juletid bli en riktig utmaning. När du kliver in genom dörrarna möts du av en våg av sinnesintryck: doften av glögg, nybakade pepparkakor och saffransbullar. Dessa dofter är inte slumpmässiga – de är noggrant planerade för att trigga vår hjärnas mest primitiva delar, där känslor och minnen skapas.
Hjärnans tolkningar och missförstånd
Vår hjärna är fantastisk på att tolka intryck snabbt, men ibland kan den också misstolka signaler. Dofterna som fyller butikerna kan kopplas direkt till minnen av tidigare julfiranden eller känslor av trygghet. För dig som är sockerberoende kan dessa associationer snabbt skapa en känsla av sug eller stress. Det är en biologisk respons som butikerna medvetet använder för att öka försäljningen.
Ett minfält av frestelser
Julens butiker blir som ett minfält där varje steg innebär en ny frestelse. Dofter väcker minnen, synintryck av vackert pyntade bakverk lockar, och ljudet av julmusik skapar en känsla av nostalgi. Om du dessutom är stressad blir du ännu mer sårbar. Stress påverkar vår förmåga att fatta medvetna beslut och kan leda till att vi väljer att trösta oss med socker – ett val som ofta leder till ånger.
Verktyg för att skydda dig själv
För att möta dessa utmaningar är det viktigt att rusta dig med verktyg som hjälper dig att navigera genom butiken. Här är några strategier som kan stödja dig på vägen:
-
Använd en lugnande doft – Ta med en doft du associerar med avkoppling, som lavendel eller pepparmynta. En liten droppe på din halsduk eller handled kan hjälpa dig att bryta suget när frestelserna blir för starka.
-
Planera dina inköp – Skriv en inköpslista och håll dig till den. När du har en tydlig plan är det lättare att hålla fokus och undvika frestelser.
-
Bryt suget med ett oväntat intryck – Om du känner ett plötsligt sug, gå till städavdelningen och dofta på tvättmedel. Det kan bryta hjärnans koppling till socker.
-
Använd hörselskydd eller egen musik – Butikernas ljudmiljö kan vara överväldigande. Lugna dig själv med musik som får dig att må bra eller använd öronproppar för att minska intrycken.
-
Handla online – Om butiksbesöken känns för utmanande, överväg att handla på nätet och få varorna levererade hem. Det kan vara ett effektivt sätt att undvika frestelser helt.
Dagens verktyg: Doftens kraft
Nästa gång du handlar, prova att använda en lugnande doft som stöd. Ha en liten flaska med din favoritdoft redo och andas in den när du känner dig stressad eller frestad. Observera vad som händer med dina tankar och känslor när du gör detta.
Dela dina erfarenheter
Hur gör du för att skydda dig från frestelser i julens butiker? Vilka strategier fungerar bäst för dig? Dela gärna dina erfarenheter och tips i vår SockerSkvallergrupp på Facebook. Tillsammans kan vi hitta styrka och inspiration.
Lär dig hantera dina sinnen på SockerSkolan
På vår Nystart-kurs lär du dig att förstå hur dina sinnen påverkar dig och hur du kan hantera dem istället för att låta dem styra dig. Genom att arbeta med dig själv, snarare än att försöka kontrollera omvärlden, blir vägen till tillfrisknande lättare att navigera. Nästa Nystart-kurs börjar fredag 27 december kl. 09:00.
Välkommen in i värmen på SockerSkolan!
Missa inte det som händer på SockerSkolan, häng med oss i vår SockerSkvallergrupp eller följ oss på Facebook och Instagram.