Julkalender lucka 19

Julkalender lucka 19

Matporr och sockerberoende – Flörtar med hjärnan?

Julen närmar sig och planeringen är i full gång. Du är fast besluten att hålla dig sockerfri i år. Samtidigt börjar en liten tanke gro: “Kanske borde jag baka något sockerfritt som liknar de sötsaker alla andra kommer äta?” Plötsligt är du där – du söker recept efter recept, sparar bilder, planerar inköpen. Innan du vet ordet av är du inne i en farlig lek med din hjärna, en lek som kallas för matporr.

Vad är matporr och varför är det riskabelt för sockerberoende?

Matporr och sockerberoende innebär att du förlorar dig i recept, bilder och fantasier om mat. Du kanske inte äter sötsakerna direkt, men din hjärna är redan i full gång med att bearbeta alla dessa frestelser. Hjärnans belöningssystem aktiveras av själva planeringen och bilderna, och därmed börjar du ”flörta” med tanken på sötsaker. Konsekvensen?Denna lek med hjärnan kan lätt leda till ett faktiskt återfall.

Två vanliga scenarier vid matporr

    1. För det första, du bakar din sockerfria variant. Den smakar bra, så du tar en bit till… och en till. Till slut är allt uppätet innan julen ens har börjat.

    2. För det andra, din sockerfria variant smakar inte som originalet. Besvikelsen kommer smygande. Snart börjar din hjärna viska: “Om jag ändå ska äta, kan jag lika gärna äta det riktiga.” Förr eller senare står du i butiken med originalet i handen.

Matporr triggar din beroendehjärna

Följaktligen, blir kombinationen av matporr och sockerberoende farlig. Din hjärna är expert på att manipulera dig och skapa ursäkter för att få det den vill ha. Planeringen, dofterna, bilderna – allting blir en kedja av triggers som driver dig mot ett återfall. Därför är det avgörande att förstå dessa mönster och agera i tid.

Dagens verktyg: Stanna upp och fokusera

Matporr och sockerberoende är ingen bra kombination.

Nästa gång du märker att du börjar söka recept eller bläddra igenom bilder på sötsaker – stanna upp! Fråga dig själv:

  • “Vad är det jag egentligen letar efter?”
  • Om du behöver ett recept på griljering, håll dig till det.
  • Om du planerar en specifik rätt, fokusera bara på den.

På så sätt kan du begränsa ditt fokus och minska risken för att trigga din beroendehjärna.

Dela dina erfarenheter

Hur påverkas du av matporr? Har du märkt hur lätt det är att halka in i gamla mönster? Genom att dela dina erfarenheter i vår SockerSkvallergrupp på Facebook. Genom att förstå dina triggers och lära dig nya strategier blir vägen till tillfrisknande tydligare och enklare.

Redo för behandling?

På vår Nystart-kurs lär du dig mer om hur matporr påverkar ditt sockerberoende och hur du kan hantera ditt matintresse på ett hälsosammare sätt. Att förstå dina triggers och lära dig nya strategier är nyckeln till ett hållbart tillfrisknande.

Vi lottar ut deltagande i vår extrainsatta Eftervård den 28 december kl. 16:00. Fyll i formuläret på vår hemsida för att delta i utlottningen

Delta i dagens utlottning genom att fylla i detta formulär. Skriv i meddelande vad du är intresserad av.

Vill du boka in ett gratis inledande samtal, kontakta oss här.


Missa inte det som händer på SockerSkolan, häng med oss i vår SockerSkvallergrupp eller följ oss på Facebook,  Instagram och Twitter.

Vi använder cookies för att höja användarens upplevelse på sockerskolan.se. Fortsätter du att använda vår sida godkänner du användandet av cookies. Läs mer här

Dina cookie-inställningar för denna webbplats är satt till ”tillåt cookies” för att ge dig den bästa upplevelsen. Om du fortsätter använda webbplatsen utan att ändra dina inställningar för cookies eller om du klickar ”Godkänn” nedan så samtycker du till detta.

Stäng