Att förändra en vana – hur lång tid tar det egentligen? Många tror att en vana förändras på 21 dagar.Andra har hört 30, 66 eller 90 dagar. Sanningen är att det inte finns ett exakt antal dagar som gäller för alla. Att förändra en vana handlar nämligen mindre om tid – och mer om vilken …
Att förändra en vana – hur lång tid tar det egentligen? Läs mer »
Sockerskvaller Blogg Förkyld! Sjuk, med rivsår under näsan efter att ha snutit sig ett oräkneligt antal gånger. Med småfeber så att energin finns men den räcker endast till att gå mellan soffan och tekokaren. Kan ni känna igen er? Att vara i denna ynkpynk- energi är urjobbigt, rastlös och kraftlös samtidigt. Det är lätt att …
Aktuellt Glad påsk önskar vi er! Denna vecka är det påsk med allt vad det innebär. Påsken är ofta en period som det kan svaja rejält i livet med alla intryck när man handlar, ser reklam på tv:n och familjemiddagar ska planeras efter tradition och längtan en viss mat. Är man lite ny i att …
Aktuellt Den 12 Oktober visar vi omvärlden att vi har något att säga! Det är underbart om du vill hjälpa till och göra din röst hörd när det gäller konsekvenserna av sockerberoende och sprida kunskap om detta viktiga ämne. Tillsammans kan vi göra skillnad! Sockerberoende är ett allvarligt hälsoproblem som påverkar många människor runt om …
Gör din röst hörd – var med och påverka framtiden! Läs mer »
Aktuellt SockerSkolan stödjer Sockerfria dagen 12 oktober! När vi inne på det femte året och det har blivit en dag där vi över hela världen uppmärksammar sockrets betydelse för kroppshälsa och hjärnhälsa. Nytt för iår är Breakout sessions där det kommer bli 2 st extra föreläsningar där du kan fördjupa din kunskap om Sockerberoende eller …
Sockerskvaller Blogg Först och främst behöver vi definiera vad en gråzonsprodukt är, och där till kommer frågan vem som definierar det. Gråzonsprodukter för en sockerberoende kan således vara olika från person till person. Vilka det är har det att göra med hur den sockerberoende hanterar produkten, därför kan det vara av största vikt att sätta …
Kommunicerar vi som sockerberoende på ett annat sätt än gemene man? Hur uttrycker vi våra behöv och önskningar på ett öppet och ärligt sätt, där vi känner att vi är äkta och sanna?
Sockerskvaller Blogg SockerSkolan delar ut ett påskägg till dig! Vill du ha ett påskägg i form av SockerSkolans Blåa Kalender till ett självkostnadspris på frakten så fyll i formuläret nedan. I denna kalender har vi samlat en del av de verktyg som är värdefulla i vår vardag. Vi hoppas att denna kalender kan stödja dig …
Sockerskvaller Blogg Morgonmeditation Välkommen att starta dagen med en enkel inbjudande meditation tillsammans med oss på SockerSkolan. Vi möts i vårt Andliga Principseminar rum på zoom för att starta dagen med att bjuda in till en bra dag. I dessa dagar då oro och rädsla kan ta över så är det värdefullt att mota vår …
Sockerskvaller Blogg Att vi har en moral kräver att vi har en tillit, men en otyglad oro har inte tillit till någonting. Det är delvis en mörk dimma, delvis ett mentalt oljud. I den otyglade oron blir man blind för livets positiva sidor. Otyglad oro förenar rädsla med ängslan och upprördhet. Den driver oss att …
Avundsjuka är snikenhetens kusin. Medan Snikenhet har en agressiv tendens har avundsjuka i stället en aura av sorg och självömkan. Stackars mig! Andra människor har det jag vill ha, men jag får inte.
Sockerskvaller Blogg Okunnighet är inte en enkel vägran att lära sig. Det är en blindhet som vi väljer utifrån rädsla för att ta ansvar. Andlig oansvarighet kommer från en ovilja att acceptera och välkomna livets mysterier och osäkerhet. Istället för att engagera sig i (och ofta brottas med) dessa utmaningar vänder vi oss bort från …
Sockerskvaller Blogg Respektlöshet innefattar att man räknar bort eller av-humaniserar andra. Den kan ta oräkneliga former. Några exempel är de följande: En vän ber om en åsikt men bryr sig inte om vad vi säger. En kund är otrevlig och krävande mot en försäljare. Vi lämnar vår smutsdisk i diskhon åt de andra vi bor …
Sockerskvaller Blogg Självcentrering I sin mest nakna och grundläggande reptilhjärneform är självcentrering en tro att de enda viktiga sakerna i världen är oss själva, våra tillhörigheter, våra trosuppfattningar, våra strävanden, våra intressen och de människor som vi godkänner. I vardagslivet kan självcentrering visa sig i en rad olika former: En tro att vi kan (eller bör) kontrollera …
Sockerskvaller Blogg Hat och kärlek Kärleken övervinner allt! När vi hatar kan vi känna att vi är rättfärdigande, så berättigade, så tydliga, så priviligerade, så rättrådiga och så väldigt levande. Det beror på att hat ger energi till vår reptilhjärna. Hat uppmuntrar oss emellertid att samtidigt välja oansvarighet eftersom vi aldrig känner oss ansvariga för …
Sockerskvaller Blogg Oansvarighet – Ansvarskänlsa Oansvarighet innebär att man ber andra att ta hand om saker som vi borde (eller kan) hantera. Oansvarighet kombinerar på så sätt själviskhet, lättja och tanklöshet i ett enda paket. Vi är inte bara ansvariga för vad vi säger och gör, men för andan och tonläget i vad vi …
Sockerskvaller Blogg Likgiltighet och Medkänsla Likgiltighet är en fullständig brist på intresse och engagemang i saker utanför vår egen kontrollsfär. Det är vår instinktiva sida som ignorerar allt utanförsitt eget lilla prova territorium. Likgiltighet svarar på de positiva Andliga Principerna med ”Så, vadå?” och det de kräver med ”spelar roll?”. Likgiltighet till negativa Andliga Principer …
Sockerskvaller Blogg Hopp skapar avstånd till våra rädslor. Förtvivlan är som ett svart hål i själen. Den stjäl energi både från det som sker nu och från framtiden och tömmer den på energi. Över tid uttöms även vårt självförtroende, självkänsla och hopp. Förtvivlan kan vara förföriskt. Det kan göda sig själv, gärna genom att säga …
Sockerskvaller Blogg ”Skeptiker skyddar sig själva med en barriär av negativitet och och tvivel genom vilken de försöker undvika alla risker och sårbarhet.” står det att läsa i Craig Nakkens bok, – Att hitta din moraliska kompass. För mig personligen så har skepticismen både varit ett skydd och en grind på tillfrisknades väg. Skydd för …
Sockerskvaller Blogg Är du tveksam? Ställ dig frågan för vem och varför? Att hamna i tvivel är vardagsmat för en beroende. Det är också ett sätt för Röda hund att vinna mark och försöka mota in oss på röd planhalva igen. Beroendesjukdomen vaknar till. Ett verktyg vi beroende kan använda när vi blir tveksamma är …
Sockerskvaller Blogg Tolerans skapar ett skydd mot oss och hat. Intolerans är en vägran att respektera eller ge plats åt människor, grupper, idéer och åsikter som skiljer sig från de som vi identifierar oss med. Det är arrogansens syskon (de umgås ofta) och är hatets, ovänlighetens, självrådighetens, okunskapens och den ohanterade rädslans kusin. På ytan …
Sockerskvaller Blogg Det skapar både självförtroende och ödmjukhet att känna sina styrkor och begränsningar och att arbeta utifrån denna kunskap. Arrogans är att skada denna kunskap – en överdriven, förvrängd bild av vilka vi är, vad vi vet och klarar av. Arroganta människor kan också ha en förvrängd bild av vad de känner att de …
Sockerskvaller Blogg Att förlåta ger ett slut på bitterhet. Bitterhet heter på Engelska ”Resentment” och betyder att ”känna igen” – och, igen, igen och en gång till. När vi känner oss felbehandlade kan vi fly in i bitterhet, men bitterhet ger oss egentligen inte en fristad eller frid. I stället förstör den oss från insidan …
Sockerskvaller Blogg En sak i taget, det är BARA det här jag ska göra nu! En av de svåraste saker som vi addicts har att göra är att tala om för vår hjärna att göra en sak i taget. Vår hjärnas funktioner gör det lätt att ramla ned i diket igen. Varför? Vi är programmerade …
Sockerskvaller Blogg Den 18 september 2019 kommer vi att starta en mansgrupp på SockerSkolan! Nystart är det första steget i din behandling av sockerberoende. Vi ger den i kursform. Den ger dig både kunskap, handlingsplan och verktyg så att du kan starta ditt tillfrisknande i sockerberoende. Målet är att du ska få en insikt om din problematik, …
Sockerskvaller Blogg Motstånd är en naturlig del i den processen av förändring mot acceptans. Detta motstånd är instinktivt och inträffar omedvetet. Om vi inte är vaksamma kan detta motstånd – och den rädsla den för med sig – faktiskt förvränga vårt kritiska tänkande så att det kommer upp med rationaliseringar och ursäkter som rättfärdigar vår …
Sockerskvaller Blogg Den 12 oktober är det en stor tillställning i Stockholm för att fira uppmärksamma Bittens idoga arbete med sockerberoende och att sätta diagnosen på världskartan. Vi kommer givetvis att vara med att fira Bittens 25 osockrade år samtidigt som vi ställer ut och berättar om vår verksamhet som funnits i snart 5 år. …
Sockerskvaller Blogg Lättja är inte oförmåga. Det är att ha förmågan men inte kunna leva upp till den eller vägra att använda den förmågan att göra det som är rätt. Det är att undvika livets utmaningar, att inte göra det som behöver göras, att dra sig undan från vuxet ansvar, en ovillighet att tillämpa den …
Sockerskvaller Blogg När vi är rädda vill vår reptilhjärna skydda oss genom att skaffa mer föremål, makt, pengar, eller njutningsupplevelser. Men eftersom rädsla egentligen aldrig skyddar oss slutar det med att vi blir snikna, otillfredsställda och precis lika rädda som förut. ”Snikenhet är att svara på vår andliga kallelse inom oss genom att gå till fel adress” …
Sockerskvaller Blogg Det var då jag gjorde så, idag gör jag annorlunda. När vi ska lära oss något nytt, gå vidare i en förändringsprocess så behöver vi gå nya vägar. Det gamla invanda mönstret att tänka, känna och reagera på är ofta automatiserat och det behövs flera träningspass innan vi kan det nya vi vill …
Sockerskvaller Blogg Värdighet är att handla efter våra högsta värderingar. Vi tillämpar vanära när vi går mot våra värderingar och övertygelser, vare sig de är uttalade eller outtalade. Vi handlar också ovärdigt när vi överträder vår yrkeskod, struntar i ett avtal vi gjort med andra, eller struntar i att ta ett ansvar som vi accepterat. …
Sockerskvaller Blogg Otrohet handlar inte bara om att bedra din make, din maka eller partner. Det handlar om att göra våld på våra värderingar eller att vända sig bort från positiva Andliga Principer. Vi gör oss skyldiga till andlig otrohet varje gång vi går emtot dessa Principer för att undvika ansvar, konsekvenser eller smärta eller …
Sockerskvaller Blogg Den negativa principen Skepticism är en järngrind som används för att utestänga ny information, nya perspektiv och den utmaning om tillväxt som krävs av andligheten. Det är en förutfattad mening att något inte kan vara sant, giltigt eller värdefullt.Det ersätter undersökning med avfärdande, utforskning med passivitet och sårbarhet med försvarsattityd. Tillit grundar sig inte …
Sockerskvaller Blogg Avsky är mer än att det bara saknas respekt, det är förakt för andras ofullkomligheter (eller i extrema fall, för andras faktiska existens) Framförallt avfärdar avskyn andra som oviktiga. Avsky förhärdar vårt hjärta och förstenar våra tanker. Empati får oss att samspela med andras villkor och känslor. När vi visar empati sätter vi …
Sockerskvaller Blogg Jag är en sådan som bär min krona stolt! I sjukdom så hade jag inte ens en krona. Jag var ju en sådan som misslyckas, är värdelös, kan inte, tråkig, oattraktiv och allt annat som min inre kritiker, röda hund hade instiftat i mig. I tillfrisknade har jag fått prova tankar som att …
Sockerskvaller Blogg När vi är Självrådiga sätter vi oss själva över andra i ett försök att dominera, skapa avstånd eller båda delarna. För de som fastnar i självrådighet krävs, för att bli äkta andligen, att de blir sårbara och kliver ned från piedestalen som de satt sig på. De måste använda den positiva Andliga Principer …
Sockerskvaller Blogg Otålighet är en omogen relation med tid, en ovillighet att acceptera svårigheter och osäkerhet i nuet, och en vägran att vänta på resultat som bara kan visa sig genom tidens gång. När något händer som vi inte önskar kan vi lätt bli otåliga. Vi klagar. Vi blir förargade, rastlösa och irriterade. Vi ökar …
Sockerskvaller Blogg Ovänlighet är en vägran att vara känslig för andras, och ibland våra egna, behov. Genom ovänlighet tar vi ofta tag i vår egen olösta smärta eller rädsla och infekterar andra med den. Någon måste betala för att jag mår dåligt. Nåd inträffar när själen övertrumfrar instinkten. Nåd är en öppning, en utvidgning, en villighet …
Sockerskvaller Blogg Det du inte gör idag kommer du heller inte göra om ett år. Så gör denna dag värdefull för dig! Förändringar brukar komma med storslagna planer om att NU ska jag bli eller vara den där människan som gör allt rätt. Den där människan jag har varit vill jag inte vara längre.Om vi …
Sockerskvaller Blogg Vi döljer, förvanskar eller förvränger sanningen genom bedrägeri för att få som vi vill. Detta gäller ofta makt, kontroll eller övertaget i en relation. Ofta handlar det om kontroll över information. Det som är gemensamt för allt bedrägeri är en önskan att undvika konsekvenser för våra beslut och handlingar. Vi tänker ofta på …
Sockerskvaller Blogg Vi tar ofta vår tillflykt i utvaldhet när vi vill undvika något – ofta ett smärtsamt ansvar, en smärtsam aktivitet eller ett smärtsamt beslut. Vi intalar oss själva att vi spelar efter andra regler eller får leva efter andra regler än andra. Utvaldhet innesluter oss i oss själva och blåser upp vårt ego. …
Sockerskvaller Blogg Att vara människa är att kunna uppleva rädsla. Det är en del av vår instinktiva sida. Om vi inte handskas med rädsla och instinkt på ett korrekt sätt kan de skapa mer skada än skydd. Rädsla är en inre reaktion på en känsla av fara, antingen verklig eller inbillad. Den har som syfte …
Sockerskvaller Blogg Agera som om du har de positiva andliga principerna! Agera som om du är värdig, att du äter på ett värdigt sätt som om du samtidigt håller ditt huvud så att din vackra krona sitter kvar. Agera som om du bemöter dina tankar och dina känslor med en högt buren krona. Agera som …
Sockerskvaller Blogg I förrförra veckan blev jag intervjuad av Sara Che som driver Podden Deepish. Det blev ett spännande möte med innerliga och sårbara frågor och historier från våra liv. Vårt samtal blev till två avsnitt och det andra avsnittet kan du lyssna på här. Podden har berört många och vi har haft många ärliga …
Sockerskvaller Blogg Mod är rädsla som bett sina böner Feghet är att misslyckas med att handla klokt och med medkänsla – eller att handla över huvud taget – på grund av rädsla. Fega människor försöker förstöra. Genom sina destruktiva handlingar hoppas de omedvetet att kunna fly från sina egna rädslor, sorg eller maktlöshet genom att …
Sockerskvaller Blogg I förra veckan blev jag intervjuad av Sara Che som driver Podden Deepish. Det blev ett spännande möte med innerliga och sårbara frågor och historier från våra liv. Vårt samtal blev till två avsnitt och det första avsnittet kan du lyssna på här. Läs mer om Sara på www.ateliertheche.com Veckans Andliga Princip kommer …
Sockerskvaller Blogg Skam får oss att må dåligt för sin egen skull medan skuld får oss att må dåligt för att vi ska kunna lära oss, förändras och växa. Personer som är fångade i sin skam använder ofta skam som ett verktyg mot andra i ett försök att dominera eller kontrollera dem. Skuld uppkommer i …
Sockerskvaller Blogg Anfaller påskäggen med skumt innehåll dig?Blir det för mycket? SockerSkolan bjuder på ett gratis webinar på annandag påsk kl 14.00 där du kan hämta inspiration och få kunskap om hur påskens gottisar och händelser. Vi kommer även beröra hur vardagen och hanterandet av relationer kan påverka oss med sockerberoende. Vi firar Påsken i …
Sockerskvaller Blogg Påsken är i antågande och det kan vara en svår tid för oss sockerberoende. I affären översköljs vi utav vår gamla drog, reklamen påminner om att NU finns det billigt godis och de små påskkärringarna vill helst ha gotteligott när de knackar på dörren. Visst ska vi fira påsk, visst kan våra barn …
Sockerskvaller Blogg Vi använder apati för att undvika smärta. Apati undertrycker våra passioner, vår spänning och vårt andliga begär efter saker som ber oss att fira, ära, njuta och lära utav dem. Omsorg erbjuder os en tydlig, enkel och användbar vägledning. Omsorg handlar alltid om realtider: Vi bryr oss för, vi bryr oss om, vi …
Sockerskvaller Blogg Vi är alla olika när det gäller våra fysiska särdrag, känslomässiga uppsättning, ekonomisk situation och så vidare. Men när det kommer till vårt inre värde som människor, eller till vilken grad vi förtjänar kärlek och respekt, är vi alla jämlika. Jämlikhet motverkar den naturliga själviskhet som är en del av att vara människa. …
Sockerskvaller Blogg Tid tar tid En av deviserna som är värdefull i det dagliga arbete som en beroende gör. Vi har ofta bråttom, vill ha en lösning NU. Vill ha en bekräftelse NU och har en tendens att bli rastlösa och uttråkade på vägen. Devisen tid tar tid lockar fram tålamod, ibland den hårda vägen, …
Sockerskvaller Blogg Lögner är ett sätt att undvika ansvar. De flesta lögner grundas på rädsla. Var öppen för att byta din sanning.Det finns tre olika nivåer eller slags sanning: Min sanning En sanning Sanningen Min sanning, är ett sätt som vi ser på världen och hur vi tror världen är. Dessa individuella sanningar är ofta …
Sockerskolans terapeut Jennifer går nu @https://www.facebook.com/bittensaddiction/ utbildning för att få certifiering i SUGAR, så att hon också kan utföra denna livsavgörande bedömning på SockerSkolans klienter.
Sockerskvaller Blogg Relationer gör oss mänskliga! Stark individualism skiljer sig åt från avskildhet på det sättet att det inte bara finns en önskan att inte har kontakt, utan också en djup tro på att den andra inte behövs. Relationer utmanar oss att bry oss, handla, hjälpa, förstå, känna empati, och att förändras. De driver oss …
Sockerskvaller Blogg En rädd beroende vill isolera sig. Sammanhållning – att dela själslig gemenskap. Sammanhållning begär av oss att vi ser det samband som ger oss och accepterar vårt ansvar att dela själslig gemenskap med varann. Craig Nacken – Att hitta sin moraliska kompass Veckans Andliga Princip kommer från SockerSkolans Blåa Kalender. En kalender där …
Sockerskvaller Blogg Vad behöver jag göra just nu för mitt tillfriskande? Det är den fråga vi ställer oss fyrtioarton gånger per dag. Ställer jag den frågan så blir jag upptagen med att göra annorlunda, annorlunda så att sjukdomen, den vi benämner röd hund blir bortkollrad. På så sätt så gör vi en halvhalt, lystrar efter …
Sockerskvaller Blogg Kaos – Disciplin. Kaos är förföriskt, disciplin ger struktur. Craig Nacken – Att hitta sin moraliska kompass Veckans Andliga Princip kommer från SockerSkolans Blåa Kalender. En kalender där vi samlat verktyg som är värdefulla stöd i tillfrisknandet. Nu kan du beställa kalendern för 2020! Nästa gratis webinar om vad sockerberoende är går av …
Sockerskvaller Blogg Äntligen har SockerSkolan en behandlingsplan som startar med en bedömning, SUGAR! Både vi och klienterna vet vad vi behandlar, en hjärnsjukdom, beroende med utlopp i socker och mjöl. I Nystart ingår nu SUGAR! Efter de första primärbehandlingarna som Nystart där SUGAR har ingått så märker vi hur motivationen är fördjupad och det finns …
Sockerskvaller Blogg Perfektionism är en lögn. När vi kräver perfektion gör vi bara oss själva besvikna eller skadar andra. Framstående är att göra sitt bästa och att, så mycket som möjligt, vara till tjänst. Det är samtidigt både en attityd och ett mål. Craig Nacken – Att hitta sin moraliska kompass Veckans Andliga Princip kommer från SockerSkolans …
Sockerskvaller Blogg Det viktigaste först – Vad är viktigast just nu? Viktigaste först är en devis från 12-stegsrörelsen som är en av det viktigaste för en sockerberoende att lära sig. Att komma tillbaka till vad som är viktigast är som att låta staketen höjas så hjärna kan följa en enkel väg istället för flera vägar. …
Sockerskvaller Blogg Egensinne -Villighet. Villighet är en slags kapitulation. Villighet innefattar alltid att man är sårbar, vilket man inte behöver vara rädd för, utan som kan vara en inkörsport till andlig tillväxt. Både villighet och sårbarhet erbjuder oss många fördelar – närmare relationer, djupare åtaganden och att nya världar öppnar sig. Craig Nacken – Att …
Sockerskvaller Blogg Visdomen accepterar sina egna begränsningar. Visdom innefattar ödmjukhet. Den förstår att den alltid är ofullständig. Även när den gör oss till mer mänskliga vägleder den oss tillbaka till hur lite vi vet och vardagens under. Craig Nacken – Att hitta sin moraliska kompass Veckans Andliga Princip kommer från SockerSkolans Blåa Kalender. En kalender …
Sockerskvaller Blogg Veckans Andliga Princip från SockerSkolans Blåa Kalender är Orättvis- Rättvis.Världen är inte rättvis, vi kan göra vårt bästa att vara rättvis. Vi kan inte kontrollera världen, men vi kan kontrollera om vi behandlar andra rättvist eller orättvist. Vi kan göra vårt bästa för att vara rättvisa eller justa. Craig Nacken – Att hitta …
